Чи затягує ходьба жінку з внутрішніх стегон - гніздо
Це їзда на велосипеді краще, ніж ходьба, щоб схуднути?
Здається, що перша частина вашого тіла зберігає жир - це остання область, яку вона залишає, і для багатьох жінок ця область - внутрішня частина стегон. Хоча неможливо «помітно зменшити» внутрішню поверхню стегон за допомогою чудодійних засобів, регулярна програма фізичних вправ і здорове харчування можуть змінити світ. Хоча ходьба не ізолює внутрішню поверхню стегон, це легка та ефективна кардіовправа, яка може підтягнути та підтягнути ноги.
Внутрішні стегна
Аддуктори - це м’язи внутрішньої сторони стегон, що проходять від тазу до стегна. Як випливає з назви, ці м’язи відповідають за аддукцію або з’єднання ваших стегон. Якщо ви не займаєтеся багатьма видами спорту з рухом на бік, як волейбол або теніс, ці м’язи, ймовірно, використовуються не дуже часто і можуть поступово втрачати свій тонус і гнучкість. На жаль, якщо ваш крок близько не нагадує мосі, ходьба не буде спеціально націлена на ці м’язи.
Ходьба
Ходьба в основному спрацьовує сідниці, квадрицепс, підколінні сухожилля та литки. Що ще важливіше, ходьба - це вправа для спалювання жиру з серцево-судинною системою, яка майже не вимагає реальних навантажень. За даними MayoClinic.com, людина вагою 160 фунтів, що йшов спокійною швидкістю 2 милі/год протягом години, спалить 204 калорії. Той самий, хто гуляє швидким темпом 3,5 милі/год протягом години, спалить 314 калорій. Щоб втратити 1 фунт жиру, потрібно спалювати 3500 калорій або 500 калорій щодня. Швидка ходьба по одній годині на день, припускаючи, що згодом ви не винагородите себе морозивом та беконом, означає, що протягом тижня ви можете спалити близько півкілограма жиру. Хоча ви втратите цей жир у всьому тілі, сукупний ефект ходьби протягом тижнів або місяців може призвести до зменшення кількості жиру та підвищення тонусу та м’язів.