Чи здорова сметана Отримайте всі факти харчування та рецепти ДОМАШНЬОГО

S наш крем став звичайним продуктом у багатьох продуктових кошиках. Це ідеальне доповнення до запеченої картоплі

Перш ніж відповісти на питання “Чи здорова сметана”, ми спочатку повинні поглянути на те, що насправді є сметана.

Сметана - це молочний продукт, виготовлений шляхом бродіння звичайних вершків. Потім молочнокислі бактерії згущують крем. У ньому близько 18-20% жирного жиру. Це відносно низький відсоток жиру, враховуючи, що крем-крем містить 40% жирного жиру.

факти

** ПОДІЛІТЬСЯ цим шпилькою та залиште КОМЕНТАР чи ФОТО, щоб я бачив, як справи йдуть **

Чи є сметана здоровою?

Сметана має деякі харчові переваги, які ви не можете заперечити. Це ідеальне занурення, коли ви прагнете здорово харчуватися. Ви можете використовувати його як заміну майонезу або додати до салату замість важкої ранчової заправки. Це робить ваші страви набагато свіжішими та смачнішими.

Нехай вас не обманює жирність сметани. Це насправді має багато користі для здоров’я. Сметана пропонує хорошу кількість білка, кальцію, вітаміну В2, фосфору, калію та вітаміну В12. Це робить його ідеальною їжею для фітнесу та допомагає формувати м’язи та підтримувати здорову вагу.

Білок

Якщо ви працюєте над своїми фітнес-цілями і хочете наростити м’язи і схуднути, додавання сметани у свій раціон корисно. Рекомендація для середньої дорослої людини - 50 - 80 гр. щодня. Однак кількість білка залежить від ваги вашого тіла та рівня вашої активності, а також ваших цілей у формі. Якщо ваша мета - наростити м’язову масу, то це, мабуть, добре, коли щоденне споживання становить близько 1,5 гр. білка на кг ваги вашого тіла. Сметана ідеально підходить для бодібілдингу.

Кальцій

Кальцій ідеально допомагає зміцнити ваші кістки (читайте більше про користь мінералів для здоров’я). Це також позитивно впливає на нервову збудливість. Це робить ваш розум і тіло різкими.

Кальцій містить найбільшу кількість мінералів у вашому організмі, і він здебільшого пов’язаний з фосфором.

Вітамін В2

Вітаміни групи В особливо важливі для перетворення їжі в енергію (докладніше про вітаміни групи В та втрату ваги). В2 (також відомий як рибофлавін) підтримує перетворення білка в м’язові клітини. Крім того, синтез жирних кислот залежить від рибофлавіну.

Ваше тіло не може виробляти цю життєво важливу поживну речовину, тому ще важливіше забезпечити її систему, харчуючись правильною їжею.