Чи здоровий Jajangmyeon (5 порад для схуднення) - Aspire Fitness
Jajangmyeon повинен бути моєю улюбленою корейською стравою всіх часів. Він надзвичайно ароматний і чудово поєднується з іншими варіантами, такими як смажена свинина та кімчі. У мене було багато спогадів про Джаджангмьон, і вони пережили мене важкі часи. Хоча Jajangmyeon смачний, чи корисний він?
Jajangmyeon - це локшинна страва з безліччю різних смаків, що надходять від квасолевої пасти, сала, рисового вина, курячого бульйону та кукурудзяного крохмалю. Таким чином, ви можете очікувати багато калорій, що надходять від вуглеводів і жирів, що робить Jajangmyeon варіантом відгодівлі. Все ще можна їсти Jajangmyeon, прагнучи зберегти здоров’я, доки порції контролюються і їдять помірковано.
З будь-якою їжею є спосіб зробити її керованою у вашому раціоні. Хоча Jajangmyeon може бути висококалорійним варіантом, це не означає, що ми ніколи не можемо мати його, коли ми жадаємо улюбленої корейської локшини. Якщо ви хочете залишатися здоровим під час їжі Jajangmyeon, то ось 5 кроків, які ви можете зробити наступного разу, коли будете жадати локшини.
Зрозумійте, що відбувається всередині Jajangmyeon
Зрозумійте, скільки калорій в Джаджангміоне
Зрозумійте, скільки калорій потрібно з’їдати за день
Тренуйтеся послідовно і формуйте м’язи
Будьте активні, щоб використовувати вуглеводи та жири з Jajangmyeon
Тепер, коли ми знаємо наші 5 кроків, давайте подивимось, що ми можемо зробити, щоб залишатися здоровим, їдячи улюблену корейську локшину.
Азіатська кулінарна книга для схуднення
У кулінарній книзі 15 страв, що спалюють жир, представлені наші улюблені рецепти, якими ви можете наблизитись до своїх цілей у фітнесі.
Незалежно від того, чи ваша мета - схуднути на 20 фунтів або зберегти здоров’я в цілому, ця кулінарна книга допоможе вам швидко та ефективно це пройти.
Станьте своїм особистим тренером під керівництвом цієї книги і зробіть цього року, коли ви досягнете своїх нездоланних цілей у фітнесі.
Порада 1. Зрозумійте, що відбувається всередині Jajangmyeon
Jajangmyeon має так багато різних смаків, що дійсно робить страву несхожою на будь-яку локшину, яку ви можете знайти. У його соусі стільки всього, що включає спеціальну пасту з чорних бобів, яка ферментована і сильно витримана.
Якщо у вас була така локшина або навіть версія Jajangmyeon з локшиною швидкого приготування, ви точно розумієте, що я маю на увазі під тим, наскільки ця страва унікальна. Він солодкий і пікантний і має справді товсту локшину, яка забезпечує приголомшливе жування.
Давайте подивимося, що знаходиться всередині Jajangmyeon, і побачимо, що робить його таким смачним. Почнемо з соусу. Ви можете очікувати багато смаку від соусу, оскільки стільки жиру надходить від сала та рослинного масла.
Існує також ферментована паста з чорних бобів, яка містить багато вуглеводів і багато натрію, що чудово, поки ви пам’ятаєте, скільки отримуєте за день. Крім того, всередині соусу ви можете знайти курячий бульйон і кукурудзяний крохмаль, які одночасно надають м’ясний смак і згущують соус.
Загалом, саме соус робить його таким особливим, але може бути багато невдач у вашій фітнес-цілі, якщо ви щодня їсте Jajangmyeon. Загалом локшину важче відстежувати, коли ви втрачаєте жир, тому просто пам’ятайте, скільки вуглеводів ви отримуєте за одну порцію.
А тепер давайте подивимося на локшину. Локшина готується з борошном, яйцем і трохи олії. Саме це робить їх такими жувальними та смачними, оскільки яйця дозволяють борошну виробляти трохи клейковини при замісі. Вони насправді дуже схожі на макаронну локшину, але вирізані в іншу форму, яка є більш унікальною для корейської кухні.
Зазвичай ви також можете знайти цю страву з шматочками свинини, так що, знову ж таки, ви можете очікувати багато жиру, що надходить від цієї страви. Деякі місця додаватимуть MSG у свої соуси, оскільки деякі суміші пасти з чорних бобів містять тонну MSG. Тільки пам’ятайте, скільки ви їсте, і ви точно будете їсти це.
Тепер, коли ми знаємо трохи про те, що входить до типової страви Jajangmyeon, давайте подивимося на калорії та побачимо, як ми можемо вписати це в наш раціон.
ОСТАННІ ПОВІДОМЛЕННЯ
Чи здоровий Шабу Шабу? (5 порад для схуднення)
Чи корисне корейське барбекю? (5 порад для схуднення)
Чи є Сашімі Кето доброзичливим? (15 страв із сашимі)
Порада 2. Зрозумійте, скільки калорій в Джаджангмеоне
Давайте подивимось, що входить до складу улюбленої корейської страви з локшини з чорних бобів. На кожні 7 грам жиру припадає 51 грам вуглеводів і 14 грамів білка. Зазвичай це для половини порції локшини, тому ви можете сподіватися вдвічі більше, коли ви їсте джаджангмьон.
У багатьох наших щоденниках ми говоримо про важливість збалансування трьох макроелементів: вуглеводів, білків та жирів. Ви точно можете побачити в фактах харчування, що ця їжа завантажена вуглеводами і не дуже багато білками.
Більшість американських дієт зосереджені на вживанні занадто багато вуглеводів і жирів, що при неправильному поводженні може швидко призвести до збільшення ваги. Часто я чую, що вуглеводи є ворогом, і це просто не так. Це акт переїдання наших вуглеводів, коли починають формуватися ускладнення, які можна легко зробити, якщо ви не стежите за своєю їжею.