Чи здоровий здоровий суп з сочевиці
Більше статей
Кілька типів сочевиці, до яких входять чорна, зелена та червона сочевиця, можна використовувати для приготування десятків різних суп з сочевиці. Один із популярних варіантів рецепту супу з сочевиці від MyPlate від LIVESTRONG.COM вимагає курячого або овочевого бульйону та оливкової олії в поєднанні з сочевицею, селерою, цибулею та морквою. Цей суп є здоровою їжею та містить різноманітні поживні речовини.
З низьким вмістом калорій
Одна порція сочевичного супу містить 163 калорії. Якщо ви дотримуєтеся дієти на 2000 калорій на день, це становить 8,1 відсотка вашої добової норми калорій. Хоча ваші харчові потреби можуть різнитися залежно від цілей у фітнесі, статі та способу життя, типовий прийом їжі повинен містити від 300 до 600 калорій, що робить суп з сочевиці хорошим вибором, щоб допомогти вам залишатися в межах рекомендованих діапазонів калорій.
Хороше джерело макроелементів
Харчування супу фо
Сочевиця - це здорове джерело вуглеводів, макроелемент, який ваше тіло перетворює на глюкозу, яка забезпечує енергією. Кожна порція сочевичного супу забезпечує 26,7 г вуглеводів. Плани харчування повинні містити 225 г вуглеводів на день для жінок або 325 г для чоловіків. Цей суп - хороший вибір для білка; одна порція вносить 8 г білка до рекомендованого щоденного споживання 46 г для жінок або 56 г для чоловіків.
- Сочевиця - це здорове джерело вуглеводів, макроелемент, який ваше тіло перетворює на глюкозу, яка забезпечує енергію.
- Плани харчування повинні містити 225 г вуглеводів на день для жінок або 325 г для чоловіків.