Чи з’їдаю я потрібну кількість калорій; Навчання сталевого середовища існування в Ліверпулі
"Якщо я важу 90 кг, чи правильно з'їдати 2500 калорій?"
Чесно кажучи, я не знаю.
Справа не лише у вашій вазі - це залежить від ваших цілей, як часто ви тренуєтесь, наскільки важко тренуєтесь і наскільки ви активні.
Якщо ви їдете на роботу, сідайте цілими днями, потім їдьте додому і лягайте на диван, поки не ляжете спати, тоді вам дійсно не потрібно стільки калорій, тому що ви майже нічого не робите.
Але якщо ви весь тиждень наполегливо тренуєтеся, їдете на велосипеді на роботу, вигулюєте собаку, ведете своїх дітей до парку і займаєтесь активною роботою, тоді вам знадобиться набагато більше калорій, тому що ви будете спалювати багато енергії.
Це може здатися складним, наприклад, звідки ви знаєте, які ваші калорії?
Але існує дійсно простий спосіб з’ясувати, чи підходить вам кількість вживаних калорій.
Ви набираєте або худнете?
Велику частину часу ви або намагаєтесь набрати вагу/наростити м’язи, або намагаєтеся втратити жирові відкладення, тому просте питання…