Число 1 Призводить вас; Не досягти своєї мети щодо втрати ваги

І як нарешті побачити число на шкалі падіння

досягти

Хто не вирішив досягти мети щодо схуднення - чи то скинути ці останні п’ять кілограмів, чи виглядати чудово в певній маленькій чорній сукні, - але не виконаний? Ми ненавидімо вам це розказати, але з вашим попереднім підходом виникла проблема: ваша ціль, хоча і захоплююча, не була достатньо конкретною чи дійсною. Насправді вам потрібні менші, легші для дотримання цілі. Тут Бріжит Цайтлін, лікарня лікар, дієтолог B Nutritious, ділиться п’ятьма, які допоможуть вам швидко скинути зайві кілограми.

1. "Я з'їм дві чашки овочів (розміром приблизно в два кулачки) під час обіду та вечері".
"Це конкретна і досяжна мета, яку слід записати, оскільки в ній зазначено, як саме ви збираєтеся вживати більше овочів, не будучи занадто широкими, просто кажучи:" їжте більше овочів ", - говорить Цайтлін. "Надавши собі певну кількість - дві чашки - та візуальний спосіб встановити тарілку - два розміри кулака - ви дали конкретний спосіб привести цей план у рух і досягти цієї мети".

2. "Я буду робити вправи тричі на тиждень"
Так, коли ви готові схуднути, ну, вчора було спокусливо викреслити слово "три" і замінити його на "кожен день". Але це, мабуть, нереально - і просто "більше вправлятись" занадто широко, вважає Цайтлін. "Планування тренувань три дні на тиждень є реалістичним, але достатньо гнучким для роботи, коли ваше життя вимагає сім'ї, роботи, доручень тощо", - каже вона.