Читач для читача Харчування для схуднення

Цього тижня один молодий бігун хоче схуднути - і думає, що готовою їжею в мікрохвильовій печі може бути відповідь. Він прав? Або ви можете запропонувати йому більш здорову альтернативу?

"Я намагаюся схуднути ще до того, як в липні піду в армію. Я все ще навчаюся в школі. Я думав, що схудну, якщо з'їм мікрохвильову їжу на обід і вечерю, оскільки в них лише 8 г жиру і 300 калорій . Я бігаю близько чотирьох миль щодня, я чоловік, 5'6 ", 195 фунтів".
- Кліфф Роза

Ваші найкращі відповіді.

Як той, хто купував і продавав готові страви для роздрібної торгівлі (кажучи не більше того!), Я б сказав: не турбуйтеся. Те, що в упаковці сказано щодо харчування, часто мало нагадує те, що насправді є в продукті. Окрім цього, вони пройшли млин з точки зору переробки та добавок і т. Д. Я зараз їх не чіпатиму. Звикніть робити речі самостійно, і швидше і легше це буде, особливо якщо ваш холодильник добре забезпечений. - Ч.

Для солдата вага не є проблемою. Тіло в організмі є. Вам потрібно зменшити жир, збільшити м’язову масу і не надто турбуватися про те, скільки ви важите. Якщо в готових стравах страви з низьким вмістом жиру, з високим вмістом білка, з високим вмістом вуглеводів - добре. Поки ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, з часом ви втратите вагу. Побачивши, що до вашої мети - вісім місяців, фунт на тиждень - це все, що вам потрібно втратити. У будь-якому випадку не варто намагатися втратити більше, ніж це, оскільки ви також втратите м’язи. Особисто я не їжу готових страв. Це те, що мені підходить: сніданок з каші або мюслі з знежиреним молоком; обід з великою кількістю фруктів; основний прийом їжі з білка та вуглеводів з якомога меншою кількістю «поганого жиру»; закуски гуммового, цільнозернового хліба, фрукти, несолоні горіхи, випадковий торт Яффа. Тільки не забувайте бігати, і точно не забувайте відпочивати. - Бігун88

Я думаю, що готові страви в порядку надзвичайних ситуацій, якщо у вас справді немає часу на готування. Але я б додав картоплю куртки і наклеїв на сковороду із замороженою овочевою сумішшю (так само добре, як свіжа), щоб додати гідних вуглеводів та вітамінів. - Нічна медсестра

Раніше я їв багато готових страв, але вони справді сміття і є нічим іншим, як зручним. Є безліч інших страв, які ви можете зібрати заздалегідь і просто розігріти. Або чому б вам не спробувати на обід велику миску каші? Він наповнюючий, низький GI, енергія повільного вивільнення - ідеальний універсал. Якщо у вас є доступ до мікрохвильовки, заправте в мікрохвильовку трохи каші, додайте жменю родзинок і, можливо, кілька насіння для білка, і у вас смачний обід. Якби ви сказали мені два роки тому, що я покину шоколадні плитки та чіпси, я б ніколи не повірив. Але я б ні за що не повертався до того, щоб їсти сміття. - Пацієнт Піксі

Готові страви зручно вважати калоріями, але ви отримаєте набагато більші порції за ті самі калорії, виготовляючи їжу самостійно. Якби я був на вашому місці, я би пішов, скажімо, на 1800 калорій на день і додав близько 700 калорій на годину для бігу. Саме калорії проти виведених калорій змусять вас схуднути. Якби ви їли менше, ніж ваша щоденна калорія потребує чисто шоколаду, ви все одно втратили б, але були б не дуже здорові. Щоб бути здоровим, слід уникати оброблених, сильносолених готових страв, а також нежирний білок, деякі складні вуглеводи та велику кількість фруктів та овочів. Удачі! - Firestar

Залиште готові страви в спокої. Навчіться готувати правильну їжу - незамінну. Нова навичка, тонша та здоровіша - чого ще ти хочеш? - Гусик