Жилет для схуднення - ваша таємна зброя для схуднення »Гіперодяг
Шукаєте секретну зброю для схуднення? Ну, ви потрапили в потрібне місце. Ми проведемо деякий час, розмовляючи про один із найкращих способів схуднення - жилетку.
З роками жилет із вагою поступово набирає популярності та загальновизнаного, і зараз це майже на межі звичності, завдяки функціональній формі, що робить його необхідною умовою для тренувань.
Не дозволяйте всім цим виродкам функціонального фітнесу вас залякувати чи відлякувати. Вони теж усі в секреті, інакше вони не стали б постійно потіти свої жилети.
Отже, що таке жилети для ваги, які підштовхнули їх до уваги фітнесу?
Жилети для схуднення, жилет від поту, спалює на 12% більше калорій
Так, це правильно. Коли ви носите і тренуєтеся з жилетом з вагою, ви збираєтеся спалити на 12% більше калорій. Хто не хоче отримати бонус за спалення калорій на 12%, підніміть руку?
Я не бачив піднятих рук з поважної причини. Будь ласка, читайте далі.
У 2013 р. Було проведено знакове дослідження, яке доводить ефективність тренувань з обтяжування жилетами щодо втрати ваги.
Принцип знахідки визначив:
«При ходьбі з рівнем 0% немає суттєвої різниці у витратах на метаболізм, якщо носити жилет і носити 10% обтяжений жилет (тобто 10% маси тіла людини). Під час ходьби зі швидкістю 0 миль на годину нетренованій жінці доведеться носити обтяжений жилет приблизно 15% BM для значної зміни витрат калорій. Це призведе до збільшення витрат на кілокалорію на 12% ".
Індекс вашої маси тіла (ІМТ) "є показником ваги людини щодо її зросту".
Обчисліть свій ІМТ, взявши свою вагу в кілограмах, поділившись на квадрат зросту в метрах. Високий ІМТ може свідчити про високий рівень жиру в організмі.
Жилет для спалювання жиру як жилет для схуднення?
Якщо ви одягнете жилет, який дорівнює 15% вашого ІМТ, і ходите із затиском 2,5 милі/год, ви гарантовано втратите додаткові калорії на 12%.
Ви недавно гуляли зі швидкістю 2,5 милі/год? Дрібниці. Це практично повзання. Тож просто одягнувши жилет із вагою, ви зможете пролити ці надоїдливі калорії як ніщо.
Отже, на кожні 10 спалених калорій ви спалюєте додаткові 1,2 калорії. На кожні 100 спалених калорій ви спалюєте додаткові 12 калорій.
Не тренуючись та не тренуючись з жилетом для обтяження, ви говорите «ні» зайвим втраченим калоріям. Це все одно, що сказати, що ви не хочете вкладати гроші в банк, щоб робити відсотки.
Це означає, що якщо ви хочете схуднути, ви, мабуть, хочете надіти більше спочатку жилеткою з вагою. Це один раз, коли обтяжують, це не погано.
Подвійне зниження калорійності за допомогою жилета від поту для схуднення
Щоб не звучати як сирний рекламний ролик, "але зачекайте, є ще!"
Хоча це виглядає як завіса для Капітана Очевидного, все те ж дослідження показало, що «градієнт найбільше впливає на витрату калорій. Незалежно від ваги жилета (0% BM,
10% BM, або 15% BM), підвищення ступеня суттєво збільшує витрати енергії ".
Далі дослідники показали, що “середня (0% BM, 10% BM, 15% BM жилет разом узятих) калорійність для градієнтів (швидкість ходьби 2,5 милі на годину) дорівнює
наступне:
Оцінка 0% = 3,56 ккал/хв
5% клас = 4,93 ккал/хв
Клас 10% = 6,9 ккал/хв