Чого очікувати від 90-денного плану тіла Джо Вікса
Орди з нас все ще шукають здорового посилення режиму. Оскільки битва без випивки виганяється, а новорічна дієта стає віддаленою пам’яттю, існує безліч варіантів для тих, хто хоче посилити свої фізичні вправи та скоротити ласощі.
Що це?
План на 90 днів - це тримісячний режим, який дозволяє вам відпрацьовувати чотири-п’ять разів щотижня, зменшуючи при цьому велику кількість жирів і вуглеводів та збільшуючи споживання овочів. Це не для необов’язкових. Вправа важка, і їжа вимагає часу та організації, але вона може прищепити деякі чудові звички, які потенційно можуть тривати все життя.
Цикл один
Реєстрація - це чудовий спосіб зосередити свій розум і взяти на себе зобов’язання бути здоровішими - чи ви робите це, щоб схуднути, підтягнути тіло, підтягнутись або виліпити цю шість упаковок.
План розділений на три розділи - або „цикли” - це допомагає запобігти нудьзі, і кожна з них дещо відрізняється.
Перша перешкода, як тільки ви починаєте перший цикл, - це «підготовка, як бос» - як говорить Вікс. Якщо ви зайняті, і ви не встигаєте готувати страви, ви можете зіткнутися. На наступні сім днів не обов’язково мати в ярликах 21 ванночку Tupperware, але коли встигнеш приготувати, принаймні подвійну порцію, тож ви отримаєте їжу, відсортовану на наступний тиждень.
Насправді рецепти не готуються настільки довго, а смак досить дивовижний, але іноді все це здається трохи занадто великим, тому допомагає мати деякі тарілки, які ви приготували раніше.
Встановлення тренувань також може бути складним. В ідеалі ви хочете робити п’ять на тиждень (мінімум чотири), і залежно від того, скільки у вас трапляється у вашому житті, це може бути дуже складно.
Позитивною стороною є те, що тренування одного циклу тривають лише 25 хвилин. Для мене єдиним способом вписати їх було вбудувати це у свою щотижневу рутину, встаючи (навіть) раніше. Таким чином, ви розбили тренування на початку дня, і можете забути про це до завтра.
Тренування «Хійт» протягом перших 30 днів важкі, тому збирати енергію, щоб займатися ним, коли ввечері я приходжу з роботи, для мене просто не було варіантом.
Залежно від рівня вашої фізичної форми, вам може здатися, що це справді важка робота, але ви станете кращим і сильнішим - і біль триває лише 25 хвилин!
План досягає різних результатів для всіх, але в кінці першого циклу я втратив пів каменя і - що більш важливо - півтора дюйма від стегон. Мій одяг був набагато вільнішим, я почувався комфортнішим і щасливішим зі своїм тілом, а також набагато пристосованішими.