Чоловіки діляться тим, що допомогло їм схуднути

Двоє чоловіків діляться порадами щодо того, що їм вдалося, коли мова заходила про схуднення. Незалежно від того, чи потрібно вам скинути 10 фунтів або 100 фунтів, розгляньте ці стратегії на шляху до відновлення здоров’я.

чоловіки

Набір несподіваної ваги може розчарувати. Незалежно від того, чи збільшується ваша вага внаслідок конкуруючих життєвих пріоритетів, таких як тривалий робочий час, сімейні обов'язки або щось середнє, можна змінити спосіб життя, щоб масштаб рухався у напрямку донизу.

Як зареєстрований дієтолог, я допоміг незліченним людям визначити та впровадити зміни у спосіб життя, що призвели до втрати ваги. Ось кілька простих змін дієти та способу життя двох чоловіків, з якими я працював над втратою ваги. Якщо вам потрібно схуднути на 10 або 100 фунтів, враховуйте ці стратегії на шляху до відновлення здоров’я.

Патрік

Початок власної бухгалтерської справи було захоплюючим і трудомістким, залишаючи Патріку мало часу для чогось іншого. Цей новий графік роботи 7 днів на тиждень змусив його почуватись знесиленим. В результаті він почав перекушувати, щоб продовжувати енергію протягом довгих днів. Його закусками, як правило, були чіпси, печиво, горіхи або батончики граноли. Після довгого дня у нього не було особливої ​​мотивації готувати збалансовану їжу, тому він зазвичай звертався до зручних варіантів, таких як піца або буріто. У міру того, як його бізнес пішов назустріч, зросла і вага. За 6 місяців він набрав 15 фунтів, що для його кадру 5'9 не залишилось непоміченим. Одяг Патріка вже не підходив, і він не почувався комфортно в своїй шкірі. Він був готовий внести зміни!

3 зміни у способі життя Патрік зробив, що призвело до схуднення

  1. Прогулював собаку 30 хвилин перед роботою, 5 днів на тиждень. Це допомогло змусити його рухатися в першу чергу вранці. Його кінцевою метою було перейти від вигулу собаки до бігу, як тільки він скине трохи ваги.
  2. Виріжте все перекуси. Він поділився: "Мені потрібно було почувати себе комфортно, коли я трохи голодний".
  3. Їли 3 рази на день, лише 1 порція на кожен прийом їжі, і включали овоч як на обід, так і на вечерю.