Чоловіки; Здоров’я з харчуванням Спосіб здорового харчування Харві Слейтер
цілісне харчування та оздоровлення
День батька наближається! Тож я подумав, що напишу статтю про те, як підтримати здоров’я чоловіків за допомогою методів харчування та способу життя, які може прийняти кожен. Хоча тат і святкують раз на рік у цей особливий день, загалом їх здоров’я не в центрі уваги чи пріоритеті. Дослідження показують, що жінки, як правило, приділяють більше уваги профілактичному здоров’ю, харчуванню та здоров’ю. І якщо залучені діти, діти часто мають пріоритет серед дорослих. Це залишає дорослого чоловіка родини відсталим у основних кроках для збереження міцного здоров’я.
Першим кроком для будь-якої людини, незалежно від того, батько він чи ні, є просто усвідомлення того, що він має унікальні харчові потреби. Чоловіки можуть стати вразливими до різного роду проблем зі здоров’ям і можуть скоротити доступ до своєї власної чоловічої життєвої сили, якщо їм не вдасться розвинути себе в достатній мірі. Як чоловік, я планую насолоджуватися своїми унікальними чоловічими біоритмами якомога довше, і я хочу, щоб усі чоловіки також могли це робити. Тож ось мої думки про речі, про які слід пам’ятати, та практики, які слід розглянути, щоб додати до свого життя, щоб підтримати чоловіче здоров’я для оптимальних фізіологічних показників, профілактики захворювань та довголіття.
Ключові уявлення про підтримку здоров’я чоловіків
Доглядаючи за собою з точки зору функціонального харчування, важливо враховувати не тільки основні харчові потреби нашого організму, але також зовнішні фактори, такі як стресові фактори життя та вплив токсинів. Важливо також підтримувати позитивний світогляд та почуття власної гідності, які підтримують природну, цікаву, але почесну роль чоловіка у світі. Наступні пункти - це не підхід "їсти не те", а більше цілісний контрольний список про речі, про які слід знати як дорослому чоловікові, який живе в сучасному світі.
1. Припиніть намагатися бути непереможним.
Супермен - чудовий хлопець, але він змушує вірити. Жінки роблять набагато кращу роботу з профілактичного догляду за собою, ніж чоловіки. Часто я допомагав парам у своєму офісі. Жінка все розмовляє, а чоловік каже: "Я просто тут, щоб зробити її щасливою". Чоловіки, як правило, думають, що їм не потрібно турбуватися про власне здоров'я, поки вони не почнуть відчувати серйозні тривожні симптоми. На додачу до цього, у чоловіків, як правило, несвідоме програмування, яке говорить: «ти можеш живити свою роботу, тримати спиртні напої, і все одно вставати наступного дня та бігти марафон. Ти неймовірний! Вам не потрібно ні про що турбуватися! " Це може спрацювати для невеликої частини життя молодої людини, але врешті-решт такий підхід до способу життя призведе до руйнування ендокринної системи та метаболізму чоловіка. Як тільки це починає відбуватися, всілякі речі починають піти не так, як збільшення ваги, метаболічний синдром, імпотенція тощо.
Чоловікам потрібно виховувати себе так само, як їхній жіночий аналог. На кожен спа-день, який приймає жінка, чоловік також повинен знаходитись на масажному столі, або сидіти на дошці для серфінгу у воді, або займатися якоюсь іншою терапевтичною діяльністю, яка не вимагає, щоб «Супермен» зайшов і був непереможним. Дослідження показують, що чоловіки не ходять до лікаря на огляди так часто, як жінки. Це призводить до більш високого ризику смертності для чоловіків, виходячи з того, що вони не знають про важливі маркери ризику раку передміхурової залози, серцево-судинних захворювань та інших відомих захворювань, щоб вчасно щось зробити з цим. Тож якщо ви чоловік, регулярно оглядайтесь, регулярно масажуйтеся, плавайте з дельфінами та будьте вихованими та добрими до себе.
2. Вживання червоного м’яса не робить його людиною
Середньостатистичному неатлетичному чоловікові потрібно близько 50-75 грамів білка на день. Один, 12 унцій. порція риб'ячого стейка забезпечує близько 84 грамів білка, а також надлишок холестерину і, можливо, натрію, залежно від того, як готується стейк. Загалом, чоловіки споживають занадто багато білка з помилковим уявленням, що він їм потрібен. Але правда насправді навпаки. Окислювальний стрес, спричинений занадто великою кількістю тваринного білка, впливає на організм і прискорює процеси старіння на всіх рівнях. Надлишок білка може призвести до збільшення ваги через процес, який називається глюконеогенезом. Коли людина споживає надлишок білка, організм може вибрати, щоб перетворити його на вуглеводи. І якщо ці вуглеводи не використовуються як паливо, вони зберігаються у вигляді запасів палива, більш відомого як жир! М’ясо та всі продукти тваринного походження кислі при перетравленні. Це може накласти тягар на нашу систему на підтримку збалансованого рН, а також на нирки, чия робота полягає в переробці та очищенні всієї надмірно кислої золи.