Чому б вам не жартувати про “карантин п’ятнадцять” і що сказати натомість - Motive Nutrition
Я бачив незліченну кількість публікацій у соціальних мережах, в яких говорилося про такі речі: «Літнє тіло відкладено до 2021 року», «Не впевнений, чи підійде мені одяг після цієї пандемії». Здається, у кожного виник страх набрати вагу, залишаючись вдома під час ковіда. «Карантинна п’ятнадцять» відноситься до 15-кілограмового збільшення ваги під час пандемії, подібно до виразу «першокурсниця п’ятнадцяти», що використовується для першого курсу студента в коледжі. З цими припущеннями не слід жартувати з такої кількості причин, а головним чином тому, що вони заохочують ідеали фальшивої зовнішності.
Чому під час карантину вам слід переосмислити цілі щодо втрати ваги
Екстрене повідомлення! Ми в глобальній пандемії. Наше життя зовсім інше, ніж кілька місяців тому. Ми можемо рухатися не так сильно, або мати менше часу для цього. Тим не менше, ми застрягли в приміщенні 90% тижня. У більшості з нас зараз є інші пріоритети, про які слід турбуватися, крім зовнішнього вигляду. Ми вчимося керувати роботою, сімейним часом та домашніми справами інакше, ніж раніше. Деякі з нас можуть мати менше вільного часу, інші можуть проводити більше часу на самоті, ніж зазвичай. Ці зміни впливають на нашу нудьгу, рівень стресу та мотивацію до збереження здорових звичок. Також важче уникнути перекусів, оскільки наш єдиний прогулянка - продуктовий магазин, і ми проводимо свої дні, працюючи вдома, за кілька кроків від холодильника та комори. Я тут, щоб нагадати вам, що це нормально! Ви не єдина. Дайте собі та своєму тілу можливість адаптуватися.
Не час починати турбуватися про те, що думають інші люди. Правда в тому, що кожен веде свою битву, і вони, швидше за все, не пов'язані з вагою. На даний момент нам слід зосередитись на інших речах. Як от:
- Проводячи більше якісного сімейного часу
- Випробування нових рецептів
- Будучи менше поспішали вранці
- Насолоджуючись прогулянками на свіжому повітрі
- Носити капці цілий день
- Бути вільним від свідоцтва (!)
Це все перемоги! Наша вага не повинна бути центром наших турбот, бо ми пропустимо стільки інших позитивних аспектів нашого життя.
Чому ми так боїмося набору ваги?
Це, безумовно, випливає із суспільних стандартів. Швидкий розвиток індустрії медичних продуктів та соціальних мереж змусив нас повірити, що нам потрібно відповідати певним нормам ваги, щоб бути здоровими та красивими. Ця неправомірна віра зіграла згубну роль у наших ідеалах та впевненості в собі, оскільки пов’язує нашу цінність із нашою зовнішністю. Тим не менш, стигматизуючи вагу, це вплинуло на нас ідолізувати худих людей та жирний сором.
Підніміть руку, якщо ви коли-небудь говорили або чули, як хтось сказав наступне:
- “Гей! Ви схудли? Ти чудово виглядаєш!"
- "О БОЖЕ МІЙ! Ви виглядаєте приголомшливо, в чому ваш секрет схуднення? "
Ми можемо цього не усвідомлювати, але ці коментарі лише підсилюють цей стандарт.
Ми є частиною проблеми: компліменти для схуднення контрпродуктивно
З часом ми стали частиною проблеми, оскільки нав'язуємо ці стандарти собі. Ми також припускаємо, що всі інші готові схуднути. Але насправді ми всі робимо все можливе, намагаючись задовольнитися своїм тілом. Дозвольте пояснити, чому компліментація втрати ваги є непродуктивною для досягнення цього. Як я вже згадував раніше, це пов’язує цінність людей із їх зовнішністю . Чи були вони негідними компліментів за свою попередню вагу? Наші коментарі не тільки тисніть на цю людину, щоб зберегти свою нову вагу, але також змушує оточуючих вірити, що вони можуть отримати більше уваги, якщо вони також схуднуть. Ці переконання сприяють стигмам ваги, що насправді доведено позитивно асоціюється з невдоволенням організму, потягом до худорби і негативно корелює з самооцінкою в американському дослідженні (1). Не кажучи вже про те, що деякі люди переживають екстремальну поведінку, щоб виглядати худішими, і наші компліменти заохочують ці нездорові дії. Деякі можуть мати погані стосунки з їжею, і ми брали б участь у її зміцненні. Насправді також застосовується дразнення ваги, оскільки воно є предиктором дієти та невпорядкованого харчування згідно з 10-річним подальшим дослідженням від підліткового віку до молодого дорослого віку (2).