Чому барабанщики повинні піднімати тяжкість
Тренування з обтяженням і те, як це впливає на барабан, є предметом дискусій протягом багатьох років. У цій статті я поділюсь деякими перевагами, які я знайшов для власного барабанства. Я також спробую розвіяти кілька загальноприйнятих міфів, пов’язаних із важкою атлетикою та барабаном.
Я почав тренуватися з обтяженнями приблизно 3-4 роки тому. До цього часу майже всі мої вправи включали біг.
Чому я почав піднімати тяжкості
1. Однією з причин, чому я почав підніматися, було те, що я хотів займатися чимсь, крім бігу, принаймні в деякі дні, коли я займався спортом. Я хотів уникнути травм, спричинених повторенням та надмірним використанням певних м’язів. Раніше я травмував коліна від щоденного бігу, щоб спробувати утримати свою вагу. Я бігав щодня, тому що, як і більшість людей, я виявив, що, дорослішаючи, мені доводилося займатися щодня, інакше я важив би 250-300 фунтів. Зрештою, це могло призвести до інсульту або інфаркту, що, можливо, закінчило мою барабанну кар’єру.
2. Я також хотів зміцнити м’язи, які не працювали під час бігу. Це включало мої руки, плечі тощо. Дослідження засяяли, що починаючи з 30-х років ми починаємо втрачати м’язову масу, що призводить до слабкості та втрати витривалості. Очевидно, це не добре для ваших барабанних здібностей. У кількох прочитаних статтях я дізнався, що більшій частині цієї втрати м’язів ви можете протистояти за допомогою силових тренувань.
3. Я хотів виглядати якнайкраще. Я хотів бути більш стриженим і мати більші м’язи. Це найдрібніша причина для підняття тягарів, я визнаю, але я просто чесний.
Розвіювання 2 загальних міфів з важкої атлетики та барабанних барабанів
Ось кілька типових непорозумінь щодо силових тренувань та барабанних змагань, і того, що я виявив на власному досвіді.
1. Підняття тягарів зробить м’язи напруженими, а отже, сповільнить роботу на барабані. Я взагалі не знайшов цього. Я точно граю швидше, ніж кілька років тому. Я не знаю, чи ваги збільшили мою швидкість, але вони, звичайно, не сповільнили мене.