Чому бігуни повинні перестати підраховувати калорії
Біг і харчування. Ці два, звичайно, йдуть рука об руку. Крім того, багато хто з нас, бігунів, знають, що те, що ми їмо, скільки ми їмо, і те, наскільки добре ми гідратуємо, дійсно може мати великий вплив на наші тренування та наші перегони. Не дивно, що експерти не радять експериментувати з новими стратегіями харчування та підживлення в день перегонів, оскільки ваше тіло може реагувати абсолютно інакше, ніж ви очікуєте. Завжди найкраще дотримуватися того, що ваше тіло «знає» і до чого звикло, щоб уникнути будь-яких потенційних проблем.
Що й казати, ми не можемо по-справжньому докласти максимум зусиль, якщо хоч трохи не замислюватися над їжею, яку їмо. Але коли мислення перестає мислити? Коли ми переходимо межу від того, щоб переконатися, що робимо все можливе, щоб стати нав'язливими? Звичайно, ви повинні знати про продукти, які ви вводите у свій організм. Але є близько мільйона причин, чому нам, бігунам (і, ну, в основному, кожному з цього приводу) потрібно спорожнити мізки від постійних списків калорій різних продуктів і видалити наші програми для підрахунку калорій і жити трохи вільніше та інтуїтивніше.
Підрахунок калорій може призвести до нездорових стосунків з їжею.
Багато людей, які починають рахувати калорії, повністю одержимі і/або страждають від провини та сорому в їжі. Одержимість калоріями може змусити вас забути своє «природне» Я - ким ви є насправді і чим любите займатися - і змусити вас почувати себе божевільним від їжі, людей та певних соціальних ситуацій. Можливо, ви колись з нетерпінням чекали вечері чи щасливої години по п’ятницях із друзями. Але підрахунок калорій може це змінити. Це може викликати у вас страх випити келих вина або насолодитися шматочком іменинного торта, тому що ви переконали себе, що це скасує всю важку роботу, яку ви вже зробили, або що це відхилить вас від поставлених цілей. . Ви можете навіть почати уникати соціальних ситуацій через цю дилему.
І тоді йде боротьба з почуттям провини та сорому, якщо ви їсте продукти, які є «поганими» або калорійно вищими. Ви починаєте асоціювати їжу як правильну чи неправильну, коли насправді їжа - це лише їжа. По своїй суті це не добре чи погано. Підрахунок калорій може швидко стати нав'язливою ідеєю, яку, на вашу думку, коли ви робите це «правильно» і досягаєте всіх своїх цифр і цілей, це призведе до успіху (однак ви вирішили визначити цей успіх). Це може почати викликати у вас страх перед певними продуктами та певними налаштуваннями, і долати вас з почуттям провини, коли ви перевищуєте ліміт калорій.