Чому деякі експерти вважають кардіомережі марними SparkPeople
GARDENPEACH SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (19 472)
Повідомлень: 552
3/7/10 1:00 С
Мене дуже цікавить ця тема. Цікаво, чи не можуть експерти домовитись, бо організми людей функціонують настільки по-різному - можливо, один спосіб працює для одних, а інший - для інших. Я намагаюся дотримуватися гарного балансу усього - кардіо 5-6x/тиждень, сила 3-4x/тиждень, дотримуючись харчування SP тощо, - але я, здається, не можу продовжувати СУМІСЛИВУ втрату ваги. Я ще не знайшов * правильної * відповіді для мене!
Повідомлень TACDGB: 6136
3/7/10 10:48 А
одне, що я дізнався, - це те, що кожен з експертів має власну ідею, що найкраще розробити. І № 2 не може погодитись. Щодня я отримую електронні листи про повноцінне харчування та тренування, і я не отримую однакову відповідь двічі. Я отримав її днями від Джилліан Майклз, і вона сказала, що для спалювання жиру на животі потрібно пити багато води, робити кардіо та їсти дієту з низьким вмістом солі. Я отримав ще один електронний лист 2 тижні тому від когось, хто сказав щось зовсім інше про те, як втратити жир на животі.
ANARIE Повідомлень: 13246
3/7/10 12:24 А
Перш за все, експерти схожі на геніїв: людина, яка претендує на те, напевно, не є, а той, хто є насправді, ніколи цього не скаже.
Крім того, багато тренерів, схоже, дотримуються принципів, які застосовуються до змагальних спортсменів, і намагаються використовувати їх на нас, кумедних середньостатистичних людей, які намагаються схуднути. Все те, що стосується "зон спалювання жиру", насправді має на меті досягти максимальної ефективності у спортивних показниках. Але ті з нас, хто намагається схуднути, хочуть максимальної неефективності. Ми хочемо весь час витрачати якомога більше енергії, а не економити для останнього поштовху через Альпи. Ваш тренер повинен мати достатньо вишуканий рівень освіти, щоб мати можливість відокремити те, що вони дізнаються про спортсменів, на відміну від того, що (мало) вони дізнаються про контроль ваги, і, чесно кажучи, більшість не мали такої кількості тренувань.
Існує момент зменшення віддачі, коли більше кардіотренування, здається, не допомагає з втратою ваги, але більшість з нас ніколи не потрапляє туди. Якщо хтось говорить вам, що двогодинне кардіотренування не є необхідним або корисним, послухайте його. Якщо вони кажуть, що 30 хвилин було б краще для схуднення, ніж 45 хвилин, просто посміхніться і скажіть: "Добре, я скоро закінчу" і продовжуйте те, що ви робили.
RENA1965 Повідомлень: 17 878
6.03.10 11:57 С
Якщо ти просто займаєшся кардіо, ти спалюєш жир і залишаєшся так, як у мене з кісткою шкіри і без м’язової маси. Я займався силовими тренуваннями, але недостатньо, щоб утримати ріст м’язів.
Нам потрібні аеробіка (кардіо) та анаеробна (силові тренування), щоб надати рівновагу та стан організму як загальну одиницю.
Жоден тип вправ не є гарним поодинці - це комбінація з хорошими харчовими звичками, які дають найкращі результати.