Чому добовий ритм - запорука міцного здоров’я
Добре
Наше тіло виконує свої функції в гармонії з ритмом. Коли наші щоденні дії, такі як сон, їжа, фізичні вправи тощо співзвучні з цим ритмом, гарне самопочуття стає легким. Читайте далі, щоб зрозуміти, як виглядає циркадний ритм нашого тіла, і просіяти плутанину, щоб знати, коли їсти, спати, відпочивати тощо у відповідності з цим ритмом.
Подібно до того, як земля має ритм дня і ночі або різних пір року, тіло має свій природний ритм. Циркадний ритм - це будь-який біологічний процес, який відображає повторюваний цикл кожні 24 години, тобто той самий набір функцій повторюється знову і знову протягом 24 годин. Наприклад: Ви лягаєте спати вночі, а вдень Ви не спите - цей самий процес відбувається кожні 24 години. Кожна функція нашого тіла розроблена таким чином, щоб вона відповідала певному ритму. Коли ми пристосовуємо свій спосіб життя відповідно до цього ритму, ми почуваємось добре і зберігаємо здоров’я, оскільки наше тіло здатне функціонувати в оптимальному режимі.
Скажімо, одну ніч ви спали вчасно, а наступного дня почуватиметесь свіжо. В іншому випадку ви будете почуватись сонними та сварливими, бо тіло не могло виконувати свої нічні функції, ви вивели його з рівноваги, спавши пізно ! Так, так багато робить наше тіло, коли ми спимо ! Функції росту, ремонту та обслуговування переважно виконуються вночі. Якщо ми не синхронізуємося з цим ритмом, ми не синхронізуємось з природою, і це змушує нас почуватися неспокійно і може призвести до погіршення здоров’я.
Що стосується їжі, наше тіло працює у ритмі. Його здатність мати справу з їжею залежить від ефективного функціонування трьох циклів організму. Він заснований на функціях вживання та перетравлення їжі, поглинання її поживних речовин та виведення відходів з організму. Хоча ці 3 функції постійно відбуваються в організмі, певна функція є більш інтенсивною протягом певного часу доби. Вони працюють приблизно за 8-годинними циклами.