Чому еластичні заняття покращать вашу фітнес-гру Vogue
Після 55 хвилин вправ високої інтенсивності ця остання п’ять хвилин розтяжки може здатися незначною і цілком варто пропустити, щоб зачепити кілька додаткових хвилин під душем. Але, незважаючи на те, що у нього немає поту, що капає піт, на велосипеді, боксі чи скелелазінні, розтягуванні, виявляється, просто може бути секретом підняття тренування на наступний рівень.
Оскільки тренувальні програми стають стабільно більш суворими (привіт, CrossFit та Tough Mudder), причому Humblebrag Instagram регулярно демонструє пухирі та вивих суглобів як значки, потреба у структурованому відновленні є більш реальною, ніж будь-коли. "Люди звертаються до кардіотренування для зниження ваги, серцево-судинної системи, боротьби зі стресом або для здуття пари, але вони не усвідомлюють, що якщо вони просто роблять це, не розтягуючись, в організмі виникнуть дисбаланси та асиметрія", - каже фізіотерапевт Мішель. Родрігес, засновник Manhattan Physio Group. Навчаючись у престижній Школі американського балету, Родрігес розуміє переваги гнучкості та ризики, пов’язані з її відсутністю. Вона каже, що навіть відносно скромні тренування, як-от заняття без бареля, обтяжують тіло: "Я бачу тонни підошовного фасциту та проблеми з Ахілесом від стрибків вгору-вниз на кулях ніг". А наслідки негнучкості накопичувальні; тривала стягнутість м’язів обмежує гнучкість суглобів, що призводить до втоми всього тіла. Тому збалансувати напружену активність із розтяжкою важливо для того, щоб тренування не приносило вам більше шкоди, ніж користі.
З огляду на це, тренажерні зали по всій країні рухаються, витягуючись із тіні та потрапляючи в центр уваги, пропонуючи повні, часто годинні заняття, присвячені практиці. Студії, такі як Stretching by the Bay у Сан-Франциско та Lastics у Нью-Йорку, - це цілком орієнтована на гнучкість практика, яка стільки компенсує виснажливі тренування клієнтів, скільки їх сидячий, орієнтований на екран спосіб життя ("Коли ти сидиш сутулений біля свого на робочому столі, ваші грудні м’язи та стегна стають по-справжньому напруженими, а поперек стає слабким і жорстким », - зазначає Родрігес. Допоміжна розтяжка, подібно до індивідуальних сеансів у лабораторії Stretch Lab в Венеціанському пляжі Лос-Анджелеса, розглядає конкретні асиметрії окремих тіл клієнтів та пропонує засоби індивідуального захисту. А студії з класами методів Ямуни використовують м’ячі, що катаються тілом, щоб спонукати м’язи до розслаблення.