Аюрведа для схуднення 3 поради, які допоможуть вам схуднути природним шляхом - Новини здоров’я, Firstpost
Аюрведичний підхід до схуднення є більш поступовим та рефлексивним. Він не шукає короткострокових вигод.
Люди часто роблять радикальні кроки, щоб схуднути. Перебування в стані напівголоду в ці дні є досить поширеним явищем, коли люди дозволяють собі їсти лише протягом певних проміжків часу або взагалі виключають зі свого раціону певні "шкідливі" продукти.
Для деяких людей це може спрацювати деякий час, але оскільки вага є настільки складною проблемою, більшість екстремальних дієт розчарують вас у довгостроковій перспективі та також змусять вашу імунну систему слабшати. Це може стати порочним колом, коли люди втрачають надію та розвивають нездорові стосунки зі своїм тілом.
Репрезентативний імідж. Джерело зображення: Getty Images.
Аюрведичний підхід до схуднення є більш поступовим та рефлексивним. Він не шукає короткострокових вигод. Натомість це заохочує цілісну участь у розумінні тіла, щоб отримати від нього найкраще. Аюрведа оперує віруванням доші, що означає життєву силу. У кожної людини є певний тип доші, а деякі типи схильні до збільшення ваги.
За даними Аюрведи, люди з капха-дошею частіше страждають від надмірної ваги. Характеристики, пов’язані з капха-дошею, важкі, повільні, прохолодні, жирні, гладкі, м’які (якщо ваш метаболізм має будь-яку з цих особливостей, можливо, у вас є капша-доша). Загальновідомо, що Аюрведа виступає за рівновагу: оскільки надлишок капхи спричиняє набір ваги, для схуднення радять кроки протистояти капша доші.
Ось що ви можете забрати з аюрведичної системи, щоб просунути свій шлях до схуднення:
1. Харчуйтеся добре і вчасно
Групи продуктів, які, як відомо, легкі, теплі, сухі, терпкі та гіркі, рекомендуються тим, хто має цю дошу і хоче схуднути. Виходячи з цього, ось декілька порад щодо дієти, про які ви повинні пам’ятати:
2. Отримати адекватний відпочинок і фізичні вправи
У Аюрведе також робиться акцент на сні та фізичних вправах. Підтримка часу сну і неспання настільки ж важлива, як і регулярні до помірних фізичних вправ у фіксований час доби.
Тим не менш, вам слід намагатися робити принаймні три дні фізичних вправ на тиждень. Графік роботи у всіх різний, і не завжди можливо прокрастись під час тренування протягом дня, але лише 15-20 хвилин вправ, які підвищують пульс, будуть корисними в довгостроковій перспективі.