Чому і як втрачати жир на животі до наступної вагітності Здорова мумія
Багато нашої спільноти «Здорова мумія» задають питання про те, як втратити жир на животі, але як бути, якщо ви плануєте незабаром завагітніти? Чи справді є сенс з’ясувати, як позбутися жиру на животі, якщо ти (сподіваємось) збираєшся розгойдувати гарний вагітний живіт у наступному році чи близько того?
Ну насправді є!
У цій статті ми розглянемо дослідження, статистику та поради щодо втрати жиру на животі, щоб прийти у вищу форму, перш ніж намагатися завагітніти.
Перейдіть вперед, щоб прочитати більше:
Що викликає жир на животі?
Перш за все, перш ніж говорити про те, як втратити жир на животі, давайте розглянемо причини. Отже, чому у деяких жінок жир на животі більше, ніж у інших?
- Генетика - як ви вже підозрювали, ваша форма тіла (і чи більше ви схильні жирувати на животі проти жиру на стегнах) походить від ваших батьків
- Вік - жінки в менопаузі набагато частіше страждають надмірна вага зберігається на животі що раніше було на їх стегнах
- Спосіб життя - жінки, які проводять багато часу сидячи та бездіяльні, частіше мають зайвий жир на животі
- Дієта - вживання нездорової дієти сприятиме збільшенню жиру на животі, особливо якщо інші вищезазначені фактори (генетика, вік та спосіб життя) весь склад
Але те, що у вас є зайвий жир на животі (і декілька факторів, наведених вище), не означає, що вам доведеться жити з ним вічно. Немає кращого часу, ніж теперішній, щоб нарешті стати на шлях покращення здоров’я та з’ясувати, як втратити жир на животі.
Навіщо втрачати жир на животі, перш ніж завагітніти
Навчання показати, що жир на животі на ранніх термінах вагітності може призвести до діабету пізніше ... тому, якщо ви думаєте про народження першої дитини (або іншої дитини), насправді чудова ідея попрацювати над підтяжкою ще до того, як завагітніти (знову).
Жир на животі також називають "вісцеральним жиром", і втрачати його не просто гарно, оскільки ви плануєте дитину. Деякі інші дуже важливі причини скинути вагу з живота:
- Це основний фактор ризику розвитку діабету 2 типу
- Це може призвести до серцевих захворювань
- Ви, швидше за все, відчуєте негативний настрій і вищий рівень стресу
- Це пов’язано з рак молочної залози та необхідність операції на жовчному міхурі
- Це може змусити вас почуватися менш комфортно у власній шкірі
Як втратити жир на животі до вагітності
Ви дуже прагнете мати на руках цей новий дорогоцінний комплект (о, хіба ми цього не знаємо!), Але ви хочете зробити правильну справу для свого здоров’я - і для вашої дитини. Тож дотримуйтесь цих порад щодо того, як втратити жир на животі (швидко та стабільно), щоб підготувати своє тіло до дитини.
Хороша новина полягає в тому, що порівняно з іншими типами жиру (наприклад, жиром на ногах, стегнах і дні), жир в животі набагато легше перенести! Тож якщо ви вкладете в роботу і дотримуєтесь наведених нижче порад, ви, мабуть, почнете бачити результати навіть раніше, ніж очікували.
Отже, щоб уникнути додавання жиру на животі (і почати зменшувати сантиметри на животі), ось що ви можете зробити:
Посипте більше
Недостатньо сну означає, що ваші гормони вибиваються з ладу, а апетит проходить крізь дах! Коли ви перевтомлюєтеся, рівень греліну підвищується (гормон голоду), а рівень лептину знижується (відчуття ситості), а це означає, що ви більше голодні, менш задоволені і, швидше за все, переїдаєте. Тож переконайтеся, що ви висипаєтесь! Плюс, як вам скаже кожна мама ... виспіться ЗАРАЗ, поки ще можете!
Рухайте своїм тілом
Вправа допоможе вам почуватися дивовижно і здоровіше. Але якщо ви в основному прагнете втратити жир на животі від фізичних вправ і вам не вистачає часу, виконуйте тренування HIIT, щоб прискорити пульс і спалити жир! Ви також можете робити ваги та тренування з опором для нарощування м’язів та зміщення ваги в області живота. Але (і це ВЕЛИКО, але!) Не зосереджуйтесь занадто на фізичних вправах - це важливо, але ми вважаємо, що правильне харчування діє на першому місці.