Чому інтервальне тренування спалює більше калорій ПОПСУГАР Фітнес

тренування

У таких популярних фітнес-студіях, як Barry's Bootcamp та Orangetheory Fitness, які розміщують тренування HIIT на карті, варто побачити, що таке інтенсивні інтервальні тренування. Люди люблять HIIT з багатьох причин - з ефективністю у верхній частині списку, - але однією з найбільш вартих уваги переваг цього тренування є його здатність спалювати калорії. За словами тренера OTF Тіма Брауна, "Дослідження показують, що навіть за 15 хвилин інтервальних тренувань високої інтенсивності можна спалити більше калорій, ніж година або більше бігу або ходьби".

Інші переваги включають підвищення серцево-судинної та м’язової витривалості. HIIT може призвести до ефекту EPOC (надмірне споживання кисню після навантаження), який може посилити ваш метаболізм і допомогти спалити калорії навіть після закінчення тренування. Цей післяопік також допомагає втратити вагу, а не м’язи. Крім того, інтервальні тренування чудово підходять для вашого серця. "Це збільшує гнучкість ваших артерій і вен, по суті, даючи вашому серцю приємні тренування", - сказав Тім.