Чому їжа, сон та фізичні вправи є критично важливими для успіху
Те, як ми дбаємо про своє тіло, впливає на наші результати роботи. Якщо пропустити тренування два рази на тиждень, тому що ви вважаєте, що обмежені часом, це призведе до негативних звичок, які впливають на ваше загальне щастя та продуктивність. Так само замовлення фаст-фуду замість приготування їжі, щоб заощадити клопоти з покупкою продуктів та самостійним приготуванням їжі, болить більше, ніж допомагає.
Ось три аргументи, які переконають вас приділити більше уваги тому, як ви їсте, спите та займаєтесь спортом.
1. Хороша їжа живить тіло і забезпечує сильний розум.
Чи знали ви, що певні продукти роблять вас розумнішими? Для підприємців найкращі продукти, здорові для мозку, включають буряк, рибу, ягоди, нежирний білок та волоські горіхи. Їжте їх, щоб поліпшити свою концентрацію, фокус, пам’ять і різкість. Крім того, щоб добре спати, спробуйте такі речі, як олія MCT, олія криль або сирий мед перед сном.
Час теж є критичним. Не дозволяйте голоду диктувати, коли ви їсте. Дослідження показують, що найкращий час для сніданку - з 7 до 7:30 ранку, обід - з 12:30 до 13:00, а вечеря - з 6 до 18:30. Хоча дотримуватися суворого розпорядку їжі нереально через перевантажені поїздки на роботу та спорадичні зустрічі, наявність грубих вказівок щодо того, коли трапляються страви, забезпечує структуру вашого раціону та забезпечує вам достатньо палива, щоб підкорити свій день.
2. Працюючи безсонні приносить зменшення віддачі.
Однією з найбільш нездорових звичок у професіоналів сьогодні є хвалитися тим, як мало вони сплять. Хоча людина захоплюється тим, що бажає викласти своє тіло і розум через 48-годинний робочий марафон, це відверто нерозумно.