Чому я голодний на рослинній дієті Evolving Wellness

Чому я голодний на рослинній дієті?

Питання

Мені 35, я з Індії, і я виховую основну дієту з круп, зернових, м’яса та риби. Я намагаюся перейти на повністю рослинну харчову дієту, оскільки розумію, чому це потрібно. Це моє запитання: якщо я упакую замочений білий грам (нут), кінський грам (сочевиця) з насінням салату та льону, це звучить чудово, але НЕ втамовує голоду. Насправді, я повинен з’їсти щось корисне незабаром, щоб відчути, що я їв. Що я можу зробити, щоб втамувати бурхливий голод?

evolving

Сем

Відповідь

Кількість їжі: Коли ви їсте цільну рослинну їжу, першим і найважливішим фактором є вживання достатньої кількості їжі. Більшість людей, які ходять на рослинній основі, у вегетаріанців або вегетаріанців, роблять типову помилку, оскільки їдять недостатньо їжі. Рослинна їжа має набагато меншу калорійність, і хоча вона насправді є більш ситною та набагато багатшою поживними речовинами, організм людей потребує певного часу, щоб адаптуватися до різних співвідношень калорій та поживних речовин. Подумайте, що, можливо, вам доведеться їсти більші порції щоденної їжі та/або їсти частіше протягом дня, як кожні 3 години, щоб допомогти задовольнити своє тіло в міру його налагодження. Щоб отримати додаткову допомогу в цьому і зрозуміти, наскільки ситною є рослинна їжа, як тільки ваше тіло пристосується, ось цінна стаття із зображеннями про підхід до щільності калорій до харчування

Якість загальної дієти: По-друге, приклад одноразового прийому їжі не дає жодного контексту загальній якості вашої дієти і не може бути одним із звинувачень у голоді, який ви відчуваєте. Тут, крім кількості їжі, яку ви їсте, ви повинні враховувати загальну якість, що означає різноманітність вашого раціону. У «Їжте справжню їжу» я вчу, що для цільної їжі на рослинній основі ви повинні зосередити свій раціон на наступному день: фрукти, овочі (як крохмалисті, так і некрохмалисті), зернові, бобові, горіхи та насіння. В іншому випадку ви ризикуєте не отримати або дати своєму тілу всіх різних поживних речовин, які йому потрібні, і ваше тіло дасть вам підказки про це, попросивши більше їжі.