Калорії Частина 2; Основна сука; Практично салат

Спосіб життя, гумор, здоров’я та мислення

основна

У своєму останньому дописі я говорив про пошук цієї калорійної солодкої плями; баланс між прийомом їжі, достатньою для підтримки енергії та м’язової маси, знижуючи калорії, щоб втратити зайвий жир. Як я вже підкреслював, це може бути тонка грань між скороченням калорій для втрати жиру та униканням одночасної втрати м’язів.

Незалежно від ваших цілей, хочете ви зберегти вагу, схуднути чи заробити, є кілька простих математичних знань, які можуть допомогти вам розпочати.

Калорії - основна сука

Калорії - одна з найосновніших основ харчування. Вони є скрізь, у всьому, що ми споживаємо, і постійно перебувають на нашому мангалі. Справа в тому, що, як і простих сук, ми не можемо їх уникнути.

Я не кажу, що вам потрібно почати рахувати калорії; прискіпливий підрахунок калорій та невротичні ритуали вимірювання їжі - це не спосіб життя! Якщо ви виявили, що вам легко підтримувати вагу тіла і вам не потрібно надто старатися, щоб набрати або схуднути, вітаємо, ви живете в межах своєї калорійної солодкої точки! Відстеження калорій - це хороший спосіб оцінити, що ви споживаєте, але воно може стати нав'язливим і всепоглинаючим для тих, хто хоч раз стикався з невпорядкованим харчуванням.

Зізнаюся, це зводить мене з розуму, коли люди кажуть: «Просто їжте справжню їжу, і вам не доведеться турбуватися про підрахунок калорій або макросів. Важко переїдати здорову їжу ".

Мда, помилково. Це може спрацювати для деяких людей, але якщо ти схожий на мене ... це не так. Зараз я можу сказати вам, що я міг споживати 3000 калорій «справжньої їжі», не кліпаючи оком. Одна (або дві) стрімкі столові ложки горіхового масла, смачна солодка картопля, «занижена» куряча грудка та бум 5 унцій, 3000 калорій та Kpups - на крок ближче до згаданого купальника-спідниці.

Отже, для таких, як я, які трохи борються із самоконтролем і можуть будь-якої миті впасти з глибокого кінця в яму, повну горіхового масла, ось кілька ДУЖЕ прості способи визначити свої калорійні потреби та цільові показники макроелементів.