Чому я не худю Розміри порцій можуть бути вашим винуватцем
Як дієтолог стільки людей, як я, чому я не худну? Чому? Я харчуюсь здорово. Вправи, але вага просто не зникає. Вони хочуть швидкого виправлення, але повірте мені, це не працює.
Зараз січень, і багато людей будуть виглядати здоровими, повноцінно харчуватися і більше займатися спортом. Після різдвяного запою втрата ваги може бути досить важливою на порядку денному.
Не втрачає вагу
Іноді буває дуже важко зрозуміти, в чому проблема плану харчування. Все виглядає здоровим. Насправді все здорово! То чому ви не худнете і навіть не набираєте вагу? Я часто виявляю на своїй практиці, і за спостереженнями людей, які їдять, я бачу, чому втрати ваги не відбувається. Це може бути через одне ....
РОЗМІРИ ПОРЦІОНУ
Це одна з найскладніших частин моєї роботи - оцінити розмір порцій людей з історії дієти. На папері дієта виглядає ідеально, але щось не додається, і, як правило, питання полягає в кількості їжі.
Є багато причин для великих порцій. Звичка, друга половина готує і готує, не зважує їжу, на тарілці виглядає недостатньо, тарілка занадто велика ... список довгий.
Часто вам не доводиться вносити значні зміни в їжу, яку ви їсте, і ви можете схуднути, просто зменшивши розмір порції.
Ми всі знаємо, якщо ми виберемо мішків із солодощами веселого розміру проти величезних, ми їмо менше. Ми всі знаємо, якщо у нас одна склянка свіжого соку порівняно з трьома, ми п’ємо менше калорій. З цими розмірами порцій, ймовірно, буде більше обізнаності, але часто ми впадаємо в їжу.
Вуглеводи часто є найбільшим винуватцем. Так багато говорять про те, що вуглеводи є ворогами. Це просто неправда. Для деяких підгруп населення хороше скорочення може допомогти, але не всім нам. Однак дуже легко насолоджуватися вуглеводами, особливо переробленими, білими вуглеводами, які не є найздоровішим варіантом. З усіх груп продуктів харчування (макроелементів) їх найлегше скоротити, не вилучаючи багато інших корисних речовин.