Чому я припинив підраховувати калорії
Сара Рендалл
14 січня · 4 хв читання
Все розпочалося на старшому курсі коледжу, коли мені було нудно пити весь час, втомившись їсти смажену їжу і відчуваючи неконтрольованість своїх звичок у житті. Я знайшов MyFitnessPal, і мого типу A підключили. Я міг ввести все, що з’їв, за допомогою харчової ваги та мірних чашок, записати спалені калорії та побачити, скільки мені ще залишилося від підрахунку калорій, щоб з’їсти решту дня. Це було як математика, але на їжу, і я в ній був.
Через три роки спалахнув, і мені не сподобалося їсти з друзями, бо не знав, скільки калорій міститься в замовленій їжі; Мені завжди доводилося вибирати ресторан, і у мене виникало занепокоєння з приводу їжі, яку я не готував. Деякі дні я дотримувався ліміту калорій, а інколи переходив і бився, бо не мав ніякого контролю. Я розпочав з обмеження в 1800 калорій в коледжі і до кінця пройшов шлях до 1200 калорій. Я мав здорову вагу і постійно працював, не перестараючись, але моє соціальне життя та психічне здоров’я поволі руйнувалися.
Я пройшов близько півроку свого навчального року в Інституті інтегративного харчування, щоб стати тренером з охорони здоров’я, коли зрозумів, як поза контролем стало моє ставлення до їжі. Я дивився лекцію про гігієнічні звички, коли це мене вразило - я пройшов половину свого салату «Солодкозелена», коли моє тіло почало надсилати сигнали про насичення. Оскільки я вже записав калорії в MyFitnessPal, мені довелося допивати салат незалежно від того, наскільки я ситий. Я ніколи навіть не думав слухати, що тіло намагалося мені сказати. Я знав, що таке сигнали голоду, і іноді слухав головним чином, коли був ненажерливим. Я точно не знав, як поважати, наскільки я ситий, і я так швидко одягав їжу, що ти не повіриш. У той момент я надіслав SMS другові і сказав, що думаю, що мені потрібно перестати користуватися MyFitnessPal, але я так боюся. Що робити, якщо я їжу занадто багато? Або лише жадати шоколаду, і це все, що я їжу одного дня? Що робити, якщо я почну набирати вагу? Я абсолютно не довіряв здатності свого організму робити свою роботу.
Я вирішив спробувати не рахувати калорій протягом трьох днів. Це здавалося здійсненним, і якщо мені було незручно з цим, я міг продовжувати свій шлях. Спочатку я їв те, що їв напередодні, тому що було комфортно, і я їжу подібну їжу щодня. Три дні пролетіли, і я почувався добре і пишався собою, що спробував. Я продовжував так протягом наступного тижня або близько того, і лише кілька разів я швидко реєстрував свою їжу, щоб побачити, наскільки це калорія. Я почав розуміти, що моєму тілу було що сказати, і воно реагувало на все, чим я його годував. Був цілий цей процес стосунків та спілкування, до якого я був абсолютно сліпий, бо вважав, що знаю краще. Шлях до довіри своєму тілу лякає, але він знає вас НАБІР краще, ніж ви.