Чому мій шлунок в’яле після гістеректомії
Після гістеректомії черевної порожнини у мене зараз надмірна шкіра, і живіт провисає. Чи можете вправи допомогти позбутися цієї зайвої шкіри, що звисає на моєму животі?
Видалити в’ялу шкіру від процедури за допомогою фізичних вправ або дієти може бути складно. Оскільки головним питанням є еластичність шкіри, хірургічне втручання є найкращим варіантом для видалення надлишків шкіри. Однак, наполегливо працюючи та віддавши себе, фізичні вправи та дієта можуть бути використані для зменшення проблеми в’ялості шкіри на животі.
Ви можете почати з щоденних тренувань основних м’язів. Починати це слід лише після того, як лікар зазначив, що це безпечно для вас. Вправи, орієнтовані на рухи, що зміцнюють серцевину, можуть допомогти згладити живіт і допомогти вам виглядати стрункішою. Вправи Кегеля та присідання можуть допомогти вам закріпити живіт, оскільки він сильно натягує м’язи та згинає серцевину.
Ви також можете робити вправи з поглибленням живота. Опустіться на руки і коліна і дайте животу звисати. Вам слід зробити вдих, а потім після видиху потягніть пупок всередину і вгору до хребта. Чим більше ви будете робити ці вправи, тим швидше будуть результати. Вам слід починати повільно і намагатися зробити п'ять повторень з періодами відпочинку. Протягом одного тижня ви повинні щодня виконувати комплекс вправ для поглиблення. Якщо ви відчуваєте себе сильнішими на другому тижні, спробуйте збільшити кількість повторень до десяти і робіть їх щодня.
Ви також можете виконувати підтяжки тазу. Почніть з того, що лежите на спині, зігнувши праве коліно, а потім ліве коліно. Ваші ноги слід покласти на підлогу, опустивши руки в сторони. Потім слід підняти сідниці від підлоги, одночасно стягуючи їх і відчуваючи тягу в області живота. Підтримуйте себе руками, верхньою частиною спини та ногами. Вам слід затриматися на кілька секунд, перш ніж опуститись у позицію, з якої ви почали. Потім слід почати спочатку повільно і зосередитись на виконанні 5 підйомів тазу щодня протягом одного тижня. Якщо ви відчуваєте себе досить сильними, вам слід збільшити кількість повторень до десяти наступного тижня.