Чому нам слід припинити звинувачувати збільшення ваги у відсутності сили волі - Business Insider
Вживання все менших порцій не допоможе вам схуднути здоровим способом. Ожиріння Shutterstock не є недоліком характеру; це медична проблема. Ось чому нам потрібно припинити звинувачувати в збільшенні ваги силу волі.
Якщо ви пробували дієти, ви знаєте, що скорочення калорій - це лише тимчасове рішення.
Ліндсі Аверілл знає цей факт на власні очі.
Коли вона була молодшою, Аверілл пережила період, коли вона з'їдала лише 400 калорій на день, щоб спробувати схуднути - частка з 2000 калорій, або, принаймні, більшості людей потрібно нормально функціонувати.
Вона вже давно перестала голодувати, і сьогодні, у 37 років, Аверіл харчується здоровою збалансованою дієтою і плаває 5 миль на тиждень.
"Я їжу менше, ніж худа людина, я займаюся фізичними вправами і все ще жирний", - сказав Аверілл Tech Insider. "Я не знаю, чи існує чарівний спосіб харчування, який це зупинив би".
Поширена помилкова думка, що менше їсти і займатися спортом є панацеєю для схуднення та утримання від нього. Але це не завжди правда.
"Вага тіла контролюється більше нашою біологією, ніж силою волі", - сказав доктор Девід Людвіг, експерт Гарвардської медичної школи з питань харчування та ожиріння, розповів Tech Insider. "Коли ми скорочуємо калорії - як практично всі звичайні дієти так чи інакше вимагають від нас - так, ви почнете худнути, але організм відбивається".
Як саме це дає відсіч? Людвіг пояснив: "Перше, що трапляється, - це ти стаєш голоднішим. Голод - це не просто повз відчуття. Це первинний біологічний сигнал про те, що твій організм потребує калорій". І цей сигнал важко, іноді болісно ігнорувати - навіть для когось із залізною волею.