Чому обмежувальні дієти смокчуть; Просто як працює свобода їжі
Всередині совка: Обмежувальні дієти відмовні! Ось як ми знайшли свободу в їжі та живемо здоровим життям з балансом.
Від Кето до спостерігачів за вагою або від Палео до Вегану, ми впевнені, що ви чули про безліч різних способів схуднення, про всі різні обіцянки та навіть інформацію, підкріплену наукою, про те, як пролиті кілограми працюють на цих неодмінних результатах дієти.
Ми також впевнені, що ви чули про історії успіху, багато хто чув, що вони дотримувались зазначеної дієти, і це працювало на їх користь. Не помиліться з нами, ці обмежувальні дієти можуть працювати для деяких людей, і не всі налаштовані на більш інтуїтивний підхід до харчування.
Але питання в тому, що коли обмеження закінчиться, і вам доведеться повернутися до реального життя, чи можете ви адаптуватися до більш нормалізованого способу харчування? І, з усіх минулих дієт, які ви вже робили, скільки з них ви підтримуєте для схуднення? Для нас обмежувальні дієти неприємні для схуднення, а з нашим минулим досвідом ... вони просто не працюють як довгострокове рішення.
Ми не тут, щоб сказати вам це ваша дієта не працює! Особливо з медичної точки зору, це насправді може допомогти вам зцілитися. Це дійсно може спрацювати для вас, але хіба не просто відмовлятись від того, щоб відмовлятися від усіх найцікавіших речей у житті (молочні продукти, хліб, морозиво, вино), коли вам справді може не знадобитися?
Зрештою, слово «померти» є у слові «дієта». Хіба ти не хочеш жити своїм життям?
ТАК ОБМЕЖЕНІ ДІЄТИ ЗАСМОКУЮТЬСЯ, ТОТЬ ТАК НАШІ РІШЕННЯ ДЛЯ РОЗВИЩЕННЯ ТАГО ДІЄТНОГО МІНДЕСУ ТА ВИЗНАЧЕННЯ СВОБОДИ У ХАРЧУ
Все слово "дієта" пов'язане з короткостроковою метою.
Ви сидите на дієті, щоб схуднути на 15 кілограмів до настання страшного літнього сезону бікіні, хочете схуднути на 20 кілограмів, щоб укластися у своє весільне плаття тощо. Усе сприйняття дієти з метою схуднення полягає в негайному результаті з тимчасової дії, але причина, через яку обмежувальні дієти смокчуть, полягає в тому, що немає вчення про те, як переходити до більш здорових звичок, тому після досягнення результату дієта припиняється, а старі звички часто повертаються, що потім дорівнює збільшенню ваги.
СПРОБУЙТЕ ЦЕ: Спробуйте пам’ятати про свою мету для схуднення і дивитись на неї з точки зору харчування, а не на тимчасовий приріст. Найкращих результатів для схуднення часто досягають ті, хто готовий відчувати себе дивовижно, почуватись здоровим і розуміти, що схуднення буде швидше зціленням, аніж марнославством. Любіть себе і ставіться до свого тіла з повагою, яку він заслуговує.
Ви повертаєте більше ваги, ніж спочатку втрачали.
Як згадувалося вище, дієти смоктати, тому що багато людей сідають на дієти, втрачають вагу, а потім набирають вагу швидше, ніж спочатку втрачені. Це називається дієтою Йо-Йо або велоспортом, і часто набрана вага - це, мабуть, більше початкової втрати. Процитувавши Альберта Ейнштейна: «Божевілля знову і знову робить одне і те ж і очікує різних результатів». Цей повторний збій може негативно позначитися на психічному здоров’ї людини та призвести до порушення харчової поведінки.
СПРОБУЙТЕ ЦЕ: Якщо ви вирішили пристосуватись до спеціалізованого способу харчування, щоб схуднути, переконайтеся, що діє харчування і намагайтеся не вирізати свої макроси або не позбавляти себе певних продуктів (якщо це не передбачено медичними обставинами). Коли ви обмежуєте себе цими продуктами харчування, особливо макроелементами, ваше тіло переходить у режим голодування, так що коли ви готові додати ці продукти назад у раціон, ваше тіло вважає, що йому потрібно запастися. Це часто спричиняє п’янку певної їжі, пам’ятайте, вуглеводи - це не їх ворог, жир корисний для вас, а білки можуть бути у великій кількості різних видів їжі. Просто спробуйте знайти баланс з усіма ними, щоб ви могли почуватися задоволеними та ситими.
Йо-йо дієта псує ваш метаболізм.
Коли ви дотримуєтесь дієти з обмеженим вмістом калорій, ваше тіло реагує, перетворюючи вашу здатність спалювати калорії та жир на «низький» рівень, щоб зберегти енергію для таких важливих функцій організму, як дихання, перетравлення їжі та підтримка роботи мозку, серця та легенів . По суті, ваше тіло переживає стрес, і цей тип стресу впливає на функцію вашої щитовидної залози, відповідальної за ваш метаболізм. Це не тільки зменшує вашу здатність спалювати жир, але також зменшує вашу здатність розщеплювати накопичений жир для отримання енергії.