Чому орієнтація на калорії може зашкодити вашому здоров’ю; Втрата ваги
Я знаю, ви вже чули це раніше. Ключовим фактором будь-якої успішної програми схуднення є підрахунок калорій і спалювання більше, ніж ви приймаєте. Але, оскільки стільки людей стає все ожирінням і хворими, чи не може ця практика втратити позначку?
Правда в тому, що стосується втрати ваги, є набагато ширша картина, і якщо зосередити 100% своїх зусиль на підрахунку калорій, це може призвести до того, що ви страждаєте від зайвої ваги. Мислення калорій як найважливіше для схуднення схоже на зосередження уваги на тому, яка марка кросівок найкраще виграє марафон.
Причина насправді досить проста. Зосередження уваги на калоріях може поставити вас у спосіб мислення: якщо ви дотримуєтесь певної кількості калорій у певний день, ви знаходитесь на шляху. І коли ви зосереджуєтесь лише на цьому одному аспекті своєї їжі, ви легко можете споживати величезну кількість дуже нездорової речовини.
ЦУКР!
Давайте швидко переглянемо цілу добу, коли їмо популярну їжу з низьким вмістом калорій або низьким вмістом жиру. Ці продукти зазвичай можна знайти в будь-якому продуктовому магазині і, як правило, вважаються корисними для більшості дієт через низьку кількість калорій.
| Сніданок: | |
| 1 склянка черіосів з медовим горіхом | 110 ккал |
| 1 склянка знежиреного молока | 91 ккал |
| 1 ємність Йогурт Легкий йогурт | 110 ккал |
| Обід: | |
| 1 пісна кишенькова шинка ‘н Чеддер АБО | 280 ккал |
| 1 пісна куряча страва з пісної кухні | 247 ккал |
| Вечеря: | |
| 1 пісна кухня Равіолі з кабачків з масляного горіха АБО | 260 ккал |
| Макарони з цільної пшениці (порція 2 унції) | 210 ккал |
| Власна маринара Ньюмена з грибним соусом (1/2 склянки) | 70 ккал |
Тепер підрахуємо калорії.
Для сніданку, Я припускаю, що деякі люди їли б каші та йогурти, а інші ні.
Крупа + йогурт + молоко = 311 калорій
Тільки злакові та знежирене молоко = 201 калорія
На обід, ми також можемо вибрати менш калорійний варіант, яким була запечена куряча їжа.
1 куряча страва з пісної кухні = 247 калорій
На обід у нас був вибір. Ви можете бути любителем макаронних виробів та соусу, але не всі, так що давайте подивимось на калорії на обидві наші вечері.
Тільки страва пісної кухні = 260 калорій
Вечеря з макаронами = 280 калорій
Загальна добова калорія з найбільшою кількістю калорій = 851
Загальна добова калорія з найменшою кількістю калорій = 567