Чому переїдання однієї ночі - це не така велика угода
Переїдання не шкодить тобі, як ти думаєш
Дозвольте представити Джанет і Джейсона.
І Дженет, і Джейсон намагалися схуднути. Їх середнє споживання калорій протягом дня становить близько 2000 для Джейсона та 1600 калорій на день для Джанет.
Вони обидва підтримують дефіцит калорій 400-500 і втрачають близько фунта на тиждень - це означає, що утримання Джейсона становить близько 2500, а Джанет - близько 2000.
Але щось трапилось минулої ночі.
Джейсон і Джанет "обдурили" свою дієту. Вони їли:
- половина піци
- По 6 крил, І
- у них були хлібні палички.
Загалом вони споживали майже в 2-3 рази більше норми, ніж норма добових калорій. І оскільки вони обидва мої клієнти, сьогодні вранці вони надіслали мені електронний лист. Кажучи мені, що вони все це викрутили.
“Роббі, ми зійшли з рейок. Ми не можемо повірити, що зробили це. Ми справді відступили ".
Тож я задав їм обом одне і те ж питання.
"Що спільного між цифрами 730 000 і 584 000?"
Це не кількість відривів, які їм потрібно буде виконати, щоб спалити зайві калорії від запою. І це не секунди, які їм знадобиться витратити на прогулянки або натискання на лаві протягом найближчих тижнів, щоб повернути їх на правильний шлях із цілями втрати жиру.