Чому переривчасте голодування 168 - це безглуздо на Кето Hip2Keto
Hip2Keto може заробити невелику комісію за допомогою партнерських посилань у цій публікації. Прочитайте нашу повну політику розкриття інформації тут.
Поділитися цим:
Ви можете бути здивовані, наскільки легко переривчасте голодування 16/8 може вписатися у ваш спосіб життя кето.
Періодичне голодування (ПІ) - це високоефективний спосіб покращити своє здоров’я, підтримати оптимальну роботу мозку та забезпечити вам відповідність досягненню цілей щодо зниження ваги та фізичної форми.
Коли ваше тіло не обтяжене завданням травлення, воно може очистити пошкоджені клітини і створити нові. Цей процес детоксикації називається аутофагія, і це зменшує запалення, запобігає нейродегенеративним захворюванням і навіть збільшує тривалість життя.
Підказка стегна: Новачок у IF? Наш зареєстрований дієтолог відповідає на ваші найпоширеніші запитання!
Періодичне голодування поєднується з вживанням кето, і багато хто з кето виглядає, включаючи цей метод харчування, який підтримується дослідженнями, у свій спосіб життя, що підживлюється жиром.
Якщо ви думаєте про те, щоб спробувати з перервами натщесерце, ви можете почати з вивчення різних планів ПЧ і вибрати той, який найкраще відповідає вашому стилю життя. АБО ... якщо ви вже деякий час їсте кето, ви можете поглянути на свій графік харчування і зрозуміти, що ви вже почали шлях до ІФ, навіть не знаючи про це!
Одним з найпопулярніших підходів до періодичного голодування є метод 16/8.
Цей графік передбачає обмеження прийому їжі до 8-годинного періоду часу, а потім голодування протягом решти дня. Якщо ви зараз їсте кето і думаєте про спробу IF, графік 16/8 може стати для вас дуже легким переходом!
Після того, як ви адаптуєтесь до кето, ваш апетит природним чином знижується, і ви можете виявити, що вам потрібно нагадати собі їсти протягом дня. Нерідкі випадки, коли між прийомами їжі проходять більше часу, не помічаючи. Ви навіть можете усвідомити, що пропустили цілу їжу або дві!
Які переваги періодичного голодування 16/8?
Існує стільки причин, що люди роблять переривчастий піст і багато різних способів це зробити. Переваги ІФ можуть залежати від людини залежно від її індивідуальних цілей та рекомендацій, які вони встановлюють для себе. Ось лише деякі переваги для здоров’я, які ви можете побачити в результаті ІФ:
- втрата ваги
- нижнє запалення
- покращена когнітивна функція
- зниження артеріального тиску
- контроль рівня цукру в крові
- краще метаболічне здоров'я
- швидший вхід в кетоз