Чому піст повинен бути у вашому меню - благополуччя GLWS
Ще в той день ...
У світі без електричного світла люди керували циклами світла і темряви у всьому, що ми робили, включаючи пошук, приготування та споживання їжі. Ми купували їжу, коли вона була доступна, споживали її, використовували цю енергію для безпосередньої активності та зберігали трохи (внутрішньо) для вживання, поки не знайшли наступний прийом їжі.
Поки не прийшов Томас Едісон ...
А наявність штучного світла дозволяла людській діяльності протягом цілих 24 годин. Це порушило природний добовий цикл годування та голодування, що призвело в кінцевому підсумку (для тих з нас у розвинених та привілейованих країнах) до надмірного споживання калорій. І всі ми знаємо, куди це призвело нас - ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання та багато медичних досягнень, що створюють фармацевтичні та інтервенційні реакції на ці проблеми.
На щастя, в останні роки ми бачимо розумне мислення та дослідження того, що було раніше, вивчаючи традиційні підходи, виведені за тисячі років еволюції.
Пост ніколи не відсутній у людському суспільстві. Це важлива частина багатьох культур та релігій. Однак зараз найбільший інтерес представляє використання голодування для боротьби з вагою та хвороб, які є наслідком надмірного споживання калорій.
Піст - гаряча тема!
Існує ряд різних підходів до посту, які використовуються та досліджуються, що надає цій галузі певної складності. Я буду дратувати їх для вас і запропонувати кілька підказок, як це зробити.
- Періодичне голодування:
- Дієта 5: 2: більшість людей вже чули про цю. Про це розповів доктор Мослі у телешоу «Їжте, швидко, живіть довше» і він продовжив це з численними книгами, які поділяють науку та практичні особливості прийняття цієї дієти. По суті, ви харчуєтесь нормально протягом п’яти днів на тиждень, а решту двох ви обмежуєтесь лише 500 калоріями, якщо ви жінка, або 600 калоріями, якщо ви чоловік. Не важливо, що ви їсте, щоб споживати ці калорії, але, звичайно, порада полягає в тому, щоб вживати багато овочів, трохи білка, мало цукру і мало крохмалистих вуглеводів.
- "Нова" дієта 5: 2: це розробка оригіналу, згідно з якою ви постійно дотримуєтесь середземноморської дієти, але обмежуєтесь до 800 калорій протягом двох днів на тиждень.
- Постійний денний піст (АПД): це безперервна послідовність швидкого дня (споживання 0-500 калорій залежно від протоколу, який ви дотримуєтесь), а потім „день годування”, коли ви можете їсти що завгодно.