Чому послідовність є ключем до успіху в CrossFit; BOXROX
Плани легко скласти, але важко дотримуватися. Тож як ви перестаєте виправдовуватись, дотримуєтесь свого навчання і досягаєте своїх цілей?
Кожна людина має (або повинна мати) мету, задля якої вона працює. Щоб досягти цього, багато людей складуть для нього план. Але багато людей зазнають невдач і просто не досягнуть того, чого намагалися досягти.
Ось сепаратор - чому завжди будуть люди, які мають успіх, а люди, які цього не роблять - і це називається (ДОЛГОСРОЧНО): послідовність!
Я не кажу про людей, які хворіють або взагалі не мають жодних шансів зробити щось, як було заплановано. Мова йде про те, щоб продовжувати це робити, навіть якщо ви не мотивовані і вибираєте та дотримуєтесь своїх пріоритетів. Ви те, що постійно робите, день у день. Звичайно, ви також досягнете своїх цілей, якщо у вас є дні, коли ви послідовні, а дні - ні. Це займе просто більше часу.
Це досить загальний підхід, спробуймо застосувати це у світі Crossfit, щоб побачити, як це укладається у трьох важливих сферах: харчування, відновлення та тренування.
Харчування
Послідовність у вашому плані харчування - це проста справа.
Але всі ми любимо їжу, і я впевнена, що не я одна люблю їсти занадто багато. Я чесно кажу, будь-яка дієта може працювати, якщо у вас є правильні рекомендації. Якщо хтось каже вам, що їх дієтичний план не працює, і вони спробували все, вони, мабуть, брешуть. Я також брехав собі багато років, але останні 6 місяців майже все змінило для мене.
Я отримав суворі вказівки щодо своїх макросів, готував їжу, бо хотів втратити жир і наростити м’язи. Мені було дуже важко, але це спрацювало. Якщо у вас є план і ви думаєте, що не можете поїсти з друзями чи вийти на вечерю, це брехня. Ви можете - просто сплануйте свій день наперед. Я мало не морозива влітку щодня. Я це запланував і включив у свій день.
Це також добре, якщо ви втрачаєте увагу на кілька днів і їсте занадто багато - це просто означає, що вам може знадобитися довше, щоб виглядати стрункішою, ніж інша людина, яка робить це щодня.
Але найголовніше, що я дізнався про харчування, це те, що у вас не повинно бути плану, який змушує вас втрачати вагу або жир, а потім змінюватися і повертатися до своїх звичних харчових звичок.
Спробуйте знайти рутину і дотримуватися її - довготривалі харчові звички тут відповідь.