Голодування, щоб повернути жирну хворобу печінки, чи працює це Biomify
Справа не лише в тому, що ми їмо, і навіть у тому, скільки. Нові дослідження проливають світло на важливість того, коли ми їмо. Дослідження показали, що голодування та обмеження часу вживання їжі зменшують ризик розвитку багатьох захворювань, пов’язаних з дієтою. Безалкогольна жирова хвороба печінки є одним із таких захворювань, пов’язаних з дієтою, і вражає мільйони людей у всьому світі. В США, за підрахунками, близько 40% людей страждають цим розладом - багато з яких можуть навіть не підозрювати. У цій статті ми розглянемо, чи є голодування ефективним способом скасування жирової хвороби печінки.
Короткий зміст статті:
- Жирова хвороба печінки може бути спричинена алкоголем або неправильним харчуванням, що призводить до накопичення тригліцеридів у клітинах печінки
- У більшості випадків його можна змінити, звернувшись до факторів способу життя, які її спричиняють
- Докази свідчать, що голодування зменшує тригліцериди печінки та підвищує експресію генів, які перешкоджають накопиченню жиру в печінці
- Пост також пов'язаний із збільшенням тривалості життя та зниженням ризику захворювань, включаючи рак та діабет
Жирова хвороба печінки
Жирова хвороба печінки - це накопичення тригліцеридів (жиру) в клітинах печінки.
Зазвичай його поділяють на два типи: алкогольна та безалкогольна жирова хвороба печінки. Перший викликаний хронічним вживанням алкоголю, тоді як другий спричинений поганими харчовими звичками. Незважаючи на різні причини, вони як викликають мікро- та макровезикулярні жирові зміни в печінці.
Жирова хвороба печінки не завжди має очевидні симптоми. Але якщо не вжити заходів, накопичення жиру спричиняє хронічне запалення в печінці, яке може призвести до фіброзу (рубцевої тканини) і, зрештою, цирозу печінки.
Мабуть, найбільше занепокоєння при жировій хворобі печінки - це пов’язані з нею захворювання. Особи, які страждають на жирову хворобу печінки, частіше страждають на діабет 1, серцеві хвороби 1 та рак печінки 1 .
І підраховано, що близько 40% людей у США страждають на безалкогольну жирову хворобу печінки 1 .
Хороша новина полягає в тому, що вона оборотна. Печінка - єдиний орган, здатний регенерувати втрачені тканини, і повноцінна функція може бути відновлена вже з 25% початкової печінки 1 .
Найефективніший спосіб боротьби з жировою хворобою печінки - це врахування факторів навколишнього середовища, які її викликають. Утримання від алкоголю та зменшення кількості нездорової їжі - особливо рафінованого цукру та швидкоперетравлюваних вуглеводів - зупинить накопичення тригліцеридів і дасть печінці можливість відновитись.
І тепер є дані про новий спосіб зменшити жирову хворобу печінки: піст.
Що таке піст?
Простіше кажучи, піст означає не їсти.
Утримання від їжі було характерною рисою багатьох культур і релігій протягом історії. Це давно пов’язано з очищенням, профілактикою хвороб та багатьма іншими перевагами для здоров’я. Зараз сучасна наука підтримує ці твердження.
Дослідження показують, що голодування може допомогти:
- Профілактика раку 1,2,3
- Знизити ризик серцевих захворювань 1,2
- Зворотний діабет 2 типу 1,2,3
- Подовжити тривалість життя 1
Як додатковий бонус було показано, що голодування викликає аутофагію; природний процес переробки організму. Це пов’язано з вражаючою користю для здоров’я - багато з яких лише відкриваються.
Як правило, існує два основних типи швидкого: переривчастий і тривалий.
Періодичне голодування складається з обмеження прийому їжі до встановленої кількості годин на день. Наприклад, у вас може бути «вікно прийому їжі» на 8 годин, коли ви споживаєте всі свої калорії, а потім постите для інших 16. Ця схема зберігається необмежений час.
Тривале голодування означає без їжі триваліші періоди часу - дні чи навіть тижні. Після закінчення посту харчові звички нормалізуються.
Є дані, що обидва типи швидко знижують тригліцериди в печінці і, отже, можуть бути ефективним способом зменшити жирову хворобу печінки.
Дослідження захворювань печінки натще та натщесерце
Суттєві та постійно зростаючі докази свідчать, що час прийому їжі є важливим фактором у запобіганні ожирінню та пов’язаних з ним станах, таких як жирова хвороба печінки .