Чому потрібно вживати зелену квасолю щодня; Vaya News

Зелена квасоля, яку деякі також називають стручковою квасолею та швидкою квасолею, - чудові овочі, які потрібно включити у свій раціон. Вони є потужними джерелами вітаміну А, вітаміну С та вітаміну К. Вони також є чудовими джерелами клітковини та фолієвої кислоти. Вживання зеленої квасолі дуже схоже на вживання гороху або бамії, що стосується харчування.

Харчування зеленої квасолі

Одна чашка квасолі (близько 150 грамів) містить фантастичну кількість поживних речовин:

• 28 калорій
• .555 г жиру
• 5,66 г вуглеводів
• 2,6 г клітковини
• 1,94 г цукру
• 1,32 г білка
• 17 мг кальцію
• 1,2 мг кальцію
• 18 мг магнію
• 30 мг фосфору
• 130 мг калію
• 24 мкг вітаміну А
• 52,5 мкг вітаміну К
• 32 мг фолату

Користь для здоров’я зеленої квасолі

---