Тренінги, харчування, розумові та способи життя Крісти Дюшен перед вашим цільовим марафоном -

життя

Фото: Victah Sailer @ PhotoRun/Канада Running Series.

За три місяці до набережного марафону Скотіабанк у Торонто, найкраща мама Канади з марафону та олімпійка 2016 року Кріста Дучене ділиться з нами порадами, які вона вважає найбільш доречними для цієї частини нарощування. "Хоча до дня змагань є ще кілька тижнів, - каже Дюшен, - зараз час встановити хороші звички та послідовні звички".

У 2013 році Дюшен стала другою за швидкістю канадською жінкою за весь час, що пробігла 2:28:32 на марафоні Scotiabank Toronto Waterfront. Вона підтвердила участь у марафоні на набережній Торонто Scotiabank 2018 року. Ось деякі з тренувальних, розумових, харчових та життєвих звичок, яких вона дотримується, і ви також можете.

Фото: Victah Sailer @ PhotoRun/Канада Running Series.

Навчальна порада

Робіть те, що підходить вам, і уникайте наповнення дня надто напруженою роботою. Завершуйте заплановані тренування та тривалі пробіги у спосіб, який є стійким та приємним. Що стосується додаткових послуг, то дотримуйтесь того, що вам потрібно зробити. Будь то пілатес, масаж та їзда на велосипеді, чи йога, катання на піні та плавання, зробіть ці додатки пріоритетними у вашій щотижневій рутині. Але не думайте, що вам доведеться все робити. Спроба включити занадто багато зайвих може бути виснажливою та непотрібною.