Чому РЕЛАКС важливіший для схуднення, ніж ви думаєте, і як часто потрібно розслаблятися
Все більше тренажерних залів інвестує в зони відпочинку та розкішні сауни, але ви можете скористатися тими ж перевагами вдома
- 5 грудня 2018, 8:00
- Оновлено: 5 грудня 2018 р., 8:33
Є намагання підтримувати фізичну форму і добре харчуватися, додаючи більше стресу у ваше життя?
Якщо це так, ви можете з полегшенням почути, що найбільшою тенденцією у фітнесі зараз є. розслаблення.
Так, нарешті фітнес-індустрія вдала до того факту, що все це шалене бігання робить лише так багато для якості життя та цілей знищення жиру.
Ось чому нас все частіше заохочують робити відступи, відключення та глибоке дихання.
Розслаблення має вирішальне значення для спалювання жиру в організмі
Ми вже говорили про це раніше, але перевтома і недостатній час простою абсолютно руйнують здатність вашого тіла спалювати жир.
Ми знаємо, що емоції проявляються в нашому кишечнику та животі, і багато тренерів у наш час вважають, що ті з нас, хто має більший запас жиру в цій області, його мають, оскільки ми піддаємось тривалим приступам стресу.
Стрес буває в різних формах, але одним з них є фізичний стрес, і тренування з високою інтенсивністю щодня - саме це.
Якщо ви мега зайняті фізичними вправами, роботою чи бігом за дітьми, є ймовірність того, що ви не даєте своєму тілу шансу на нормальне відновлення.
Фонтан Лоуренса є засновником Salus London і спеціалізується на трансформації тіла шляхом перебалансування стресу.
Раніше він сказав The Sun: "Кортизол (гормон стресу) буде впливати на різні гормональні ефекти", - сказав він нам.
"По-перше, це буде заважати роботі щитовидної залози - це означає, що спалювати жир буде дуже важко, коли у вас високий кортизол. Насправді у вас буде більше шансів спалити м'язи".
Занадто велика кількість кортизолу також може змусити нас перевиробляти грелін - гормон голоду, - що унеможливлює вам контроль апетиту та триматися подалі від простих цукрів та продуктів з високим вмістом жиру.
Результат полягає в тому, що тіло чіпляється за жир (бо не впевнений, що ось-ось переживе період без їжі), а також м’язи.
Це також чудово для захисту вашого психічного здоров’я
Багато з нас тренуються для того, щоб виглядати і відчувати себе краще. Однак якщо ви надмірно працюєте, наше відчуття пропорційності виходить з вікна. Ось тоді наше уявлення про себе падає, і ми починаємо кружляти по каналу тривоги.
Відпочинок і переконавшись, що ви їсте хорошу, поживну їжу, можуть допомогти відновити душевну рівновагу.
Такі продукти, як лосось, темний шоколад, ягоди, йогурт, нут та соя, повинні бути чудовими для того, щоб допомогти організму впоратися зі стресом.
Саме тому тренажерні зали вкладають гроші у відпочинок
Зараз релаксація - це великі гроші.
Бутикові тренажерні зали, такі як No 1 Fitness, щойно інвестували в зони відпочинку, тоді як мережі, такі як Virgin Fitness, мають спеціальні студії розуму та тіла, щоб допомогти людям розслабитися та розтягнутися.
Розкішні сауни, такі як Glow Bar, пропонують людям змогу попотіти свої напруги в красивих дерев'яних кабінках з високоякісними продуктами перед тим, як заправляти їх у латте з місячним молоком та трюфелі з CBD у кафе.