Чому робота виснажує навіть тоді, коли вона не передбачає фізичної праці - Vox

Одна з найбільших таємниць дорослого життя - і психологія.

чому

  • Брайан Реснік
  • 8 лютого 2019 р., 9:25

Це найбільша таємниця мого дорослого життя: як я можу цілий день друкувати за комп’ютером і повертатися додому, почуваючись виснаженим? Як могло б лише активізація дрібних м’язів пальців змусити мене тягнути до дивана в кінці дня?

Це питання насправді дуже близьке до однієї з найбільш гострих суперечок у психології: Що спричиняє психічну втому? Чому робота на столі так виснажує?

"Чесно кажучи, це якась таємниця", - сказав Майкл Інзліхт, психолог Університету Торонто, який вивчає самоконтроль, мотивацію та втому.

Але вчені мають деякі підказки. Існує дві основні гіпотези, чому ми так втомлюємося від роботи, коли ми не фізично активні. Давайте зануримось.

Гіпотеза 1: ми настільки втомлюємось, бо вичерпуємо внутрішній запас енергії

Однією з гіпотез є вичерпання ресурсів. Тобто протягом дня ми залучаємо обмежений запас розумової енергії. Деякі люди називають це силою волі або самоконтролем: насильницьке використання психічної енергії для досягнення мети. Коли наші магазини сили волі звикають, ми втомлюємось. Аналогія тут схожа на бак з газом; коли він порожній, бак розбризкується.

Ця гіпотеза називається виснаженням его, і вона має інтуїтивний сенс.

Але проблема в тому, що все частіше психологи не впевнені, що це справді. Основним ефектом виснаження его є те, що залучення самоконтролю для виконання важких завдань виснажує нас, але цього не було знайдено в останніх 23-лабораторних реплікаційних заходах. Крім того, критики гіпотези стверджують, що це не має великого фізіологічного сенсу.

В одному дослідженні підраховано, що працьовитий мозок, який бореться із самоконтролем, ледве може залучити енергетичний еквівалент частки одного тику-таку порівняно з мозком у спокої. Більшість наших витрат калорійної енергії, як пояснює Джулія Беллуз від Vox, йде на задній план, щоб підтримувати роботу наших сердець, мозку та інших органів.

«Чи зростають витрати енергії вашого мозку, коли ви робите важку математичну задачу порівняно з тим, коли ви зонуєтеся дивитися телевізор?» І кожен, хто виміряв це, сказав «ні», - Кевін Холл, дослідник ожиріння з Національний інститут охорони здоров'я, нещодавно сказав їй.

Загалом, у нас погана інтуїція про те, як наш мозок і тіло використовують енергію. І схоже, що виснаження его - це відповідь на це неприємне питання.

Гіпотеза 2: ми настільки втомлюємося, бо наша мотивація закінчується

Отже, якщо модель стомлення ресурсів - вичерпання газу - не має великого сенсу, то що?

Інша гіпотеза з психології передбачає мотивацію. Коли ми працюємо над завданням, ми намагаємось зосередитись на ньому або з часом втрачаємо до нього інтерес. Ми стаємо менш мотивованими виконувати завдання. Нас приваблює те, що ми хочемо робити (наприклад, прокрутка Instagram або читання музичних блогів), а не те, що ми маємо робити. І це напруження, можливо, викликає втому.