Чому розслаблення - це нормально, як сказав дієтолог
Якщо ви щось подібне до мене, ви завжди працюєте на 120%. Жодне завдання не залишається незавершеним, і жодне завдання не отримує менше повних зусиль. Але що відбувається в кінці дня?
Я не знаю про вас, але я ніколи не перестаю працювати. Кожна секунда дня наповнена чимось продуктивним. Чи це буде читання мотиваційних книг, тренування, заняття, робота, домашнє завдання чи ще близько ста речей; Я завжди щось роблю. І я люблю бути продуктивним. Я буквально отримую міні-хай, коли знаю, що працюю над досягненням мети.
Але ось правда про те, що ви настільки "типу А": якщо ви не будете обережні, ви висмоктуєте життя з себе. Ми настільки зациклюємось на тому, що “потрібно” зробити, що в підсумку забуваємо про власні людські потреби. Біологічні потреби, які потрібно задовольнити, щоб ми могли працювати на таких високих рівнях продуктивності. Тож я тут, щоб сказати вам, чому нормально розслаблювати та ставити біологічні потреби перед роботою чи соціальними потребами.
Перший занедбаний біологічний процес - це харчування. Як сертифікований дієтолог, я часто стикаюся з людьми, які впевнені, що їдять достатньо, але все ще відчувають себе млявими. Правда полягає в тому, що більшість людей не їдять достатньо їжі, не кажучи вже про достатню кількість правильних продуктів. В організмі кожного є унікальна кількість калорій, необхідних для повсякденних функцій. Потім ці калорії розбиваються на три групи: вуглеводи, білки та жири.
Це називається розщепленням макроелементів. Особисто я щодня відстежую всі три ці категорії, і це підтримує моє тіло врівноваженим і нормально функціонує, але для деяких людей це може бути виснажливим і пригнічуючим. Вам не потрібно рахувати кожен грам їжі, яку ви їсте щодня (хоча вона має його переваги), але важливо усвідомлювати, що і скільки їжі ви вводите у свій організм.