Чому схуднення справді зводиться до математики та науки

чому

Люди беруть участь у груповому занятті йоги під відкритим небом у парку Брайант у Нью-Йорку, 17 травня 2016 року. [+] (Зображення: JEWEL SAMAD/AFP/Getty Images)

Чому я не можу схуднути, хоча я бігаю щодня? спочатку з’явився на Quora - мережі обміну знаннями, де на вагомі запитання відповідають люди з унікальною інформацією.

Відповідь Вілфреда Пола, особистого тренера та тренера з втрати ваги, засновника компанії Synergy Life, на Quora:

Для того, щоб ефективно схуднути, життєво важливо зрозуміти важливість калорій і як розрахувати кількість калорій, необхідних вашому тілу для схуднення. При втраті ваги ваш раціон відповідає на 80% за досягнення бажаних результатів.

Більшість людей займаються різними програмами схуднення з надією схуднути. Але чи зупинялися ви коли-небудь, щоб запитати себе, що саме допомагає людям схуднути? Проста відповідь зводиться до калорій, які ви приймаєте, проти калорій, які ви витрачаєте. Щоб ви змогли розрахувати та ефективно спалити калорії, щоб схуднути, вам слід зрозуміти, що таке калорії.

Галерея: 7 небезпечних міфів про схуднення

Що таке калорії?

У харчуванні калорії визначаються як одиниця енергії, яка отримується від їжі та напоїв. Клітини вашого організму потребують калорій, щоб нормально функціонувати, і саме тому вам потрібно забезпечити, щоб ви задовольняли своє щоденне споживання калорій. Потрібно розуміти, що будь-яка їжа, що містить калорії, може збільшити споживання енергії. Зараз люди, які не розуміють значення калорій в організмі, в кінцевому підсумку набирають або втрачають більше ваги, ніж передбачали.

Щоб мати змогу зрозуміти динаміку схуднення та збільшення ваги, потрібно зрозуміти, що таке калорії і яка їх роль в організмі. Як зазначалося вище, калорії - це одиниці енергії. Вони забезпечують організм енергією для його нормальних функцій. Однак споживання калорій безпосередньо пов'язане з витратою енергії. Це означає, що для того, щоб ви могли схуднути, витрата енергії повинен бути вищим, ніж споживання калорій. Щоб набрати вагу, потрібно підтримувати більше споживання енергії, ніж витрата енергії, тобто їсти з надлишком калорій. Справа протилежна, якщо ви хочете схуднути, при цьому ви повинні спалювати більше, ніж приймаєте.