Чому сили волі недостатньо, щоб утримати фунти
Можливо, ви думаєте, що боротьба з жиром - це просто питання самодисципліни, - але це в основному біологія
Даніель Каппеле - CBC News
Опубліковано: 23 грудня 2016 року
Останнє оновлення: 28 грудня 2016 р
Ви мріяли про ту другу порцію індички, заправку, картопляне пюре та підливу? Чи плануєте ви зараз їсти шоколад, а пізніше - дієту? Можливо, спочатку подумайте над цим.
Переважна більшість людей, які дотримуються дієти, зазнають невдачі. Залежно від того, яке дослідження ви дивитесь, від 80 до 95 відсотків людей, які втрачають вагу, повертають її протягом двох років.
Причина: організм більшості людей бореться із схудненням - запекло. І якщо вам вдається схуднути, це бореться - запекло - за те, щоб ви повернули ці кілограми назад. Для завантаження він робить це таким чином, що ви майже не маєте контролю над ним.
Одним з найпотужніших механізмів, яким користується ваше тіло, є швидкість обміну речовин у спокої.
Це кількість калорій, які ви спалюєте в спокої - щоб серце не билося, легені дихали, повіки моргали і т. Д. І залежно від того, скільки вправ ви робите, це може становити від половини до трьох чвертей від загальної кількості спалених калорій за день.
Найбільший ефект невдахи
Але коли ви дотримуєтеся дієти, ваше тіло стає більш енергоефективним, спалюючи менше калорій для виконання тих самих завдань. З точки зору споживання пального, від Хаммера до Honda Civic. І ця економія палива може бути постійною. Це те, що вчені виявили у відомому нині дослідженні Biggest Loser.
Через шість років після закінчення шоу учасники 8 сезону виявили, що їх метаболізм все ще знижується в середньому на 499 калорій на день. Один чоловік - Ден Кейхіл - бачив його падіння на 800 калорій на день, навіть після того, як він відновив 100 фунтів.
Дженніфер Кук вивчає це явище в Школі кінезіології та науки про здоров'я при Йоркському університеті Торонто. Вона каже, що витрати енергії на відпочинок у всіх падають, поки вони сидять на дієті. Але приблизно для 50 відсотків людей падіння стає постійним.
У середньому приблизно 200-калорій на день. У крайньому випадку це може бути в чотири рази більше. Якщо ви потрапили в нещасну половину населення, утримати втрачену вагу набагато складніше.