Чому слід пити білкові коктейлі після бігу
Вуглеводи приділяють всю увагу дистанційним біговим колам. Карбонавантаження - це добре відома практика перед довгими перегонами. Команди середньої школи насолоджуються макаронними вечірками перед перегонами. Більшість бігунів на дистанції постійно знижують вуглеводи. Немає сумнівів, що вуглеводи важливі для підживлення бігунів, але іноді вуглеводи затьмарюють інший важливий харчовий компонент: білок.
Більшість спортсменів ніколи не замислюються, коли саме їм стає краще. Для бігунів технічно не під час бігу наші м’язи набирають сили. Саме між пробіжками ми вдосконалюємось. Під час тренування ми працюємо настільки сильно, що змушуємо їх лише трохи розриватися. Після цього тренування, коли ми розслабляємося, наші тіла фіксують ці сльози і відновлюють м’язи сильніше, щоб сльози не відбувалися так легко в майбутньому. Так ми стаємо сильнішими та швидшими. Причина, по якій білок настільки важливий, полягає в тому, що саме ця поживна речовина дозволяє нашому організму нормально відновлюватися. Без білка спортсмени постійно руйнували своє тіло, але тоді не змогли б відновити їх. Отже, білок необхідний кожному бігуну на дистанцію після кожного тренування.
Є багато способів отримати білок після пробіжки. Ви можете з’їсти сендвіч з арахісовим маслом та желе або трохи хумусу з морквою. Однак багатьом важко з’їсти їжу відразу після тренування через шлунково-кишкову боротьбу або тому, що просто занадто незручно збирати їжу під час поїздок на тренування. Для цих бігунів гарне рішення - рідке харчування. Деякі люди люблять купувати порошок, щоб зробити протеїновий коктейль після тренування.