Чому сон важливий для схуднення Дженніфер Ханвей

Ви їсте з низьким вмістом вуглеводів, уникаєте обробленої їжі, надаєте перевагу силовим тренуванням і потовиділенню під час тренувань HIIT, але не бачите бажаного зниження жиру чи ваги? Проблемою може бути не ваш розпорядок дня. Натомість те, що відбувається вночі, може саботувати ваші результати, оскільки якісний сон важливий для схуднення.

чому

Я захоплююсь здоровим сном та його перевагами для імунного здоров’я, здоров’я кишечника, когнітивних функцій та рівня енергії. Ось чому я створив онлайн-програму під назвою 6 тижнів, щоб зменшити стрес, більше сну, щоб допомогти людям отримати оптимальний сон. Але я також закликаю своїх приватних тренерів та клієнтів програми Lean and Clean Online приділяти першочергову увагу гігієні сну для її переваг у зниженні ваги.

Дослідження показують, що сон може підтримати втрату ваги та жиру

Оптимізуйте програму втрати ваги або жиру за допомогою моїх 5 найкращих порад для кращого сну

1. Немає екрану принаймні 1 годину перед сном

Один із способів отримати якісніший сон для вашої програми схуднення або схуднення - це скинути екрани принаймні за годину до сну (в ідеалі - за 2 години). Це означає відсутність телефонів, ноутбуків та телевізора. Синє світло, яке випромінюють ці пристрої, заважає нашій епіфізі виділяти мелатонін, гормон, який допомагає нашому тілу заснути.