Поради студентам Як зберегти своє здоров’я під час навчання за кордоном IES за кордоном Навчання за кордоном
Погодьмося, життя в коледжі є зайняте. Між тим, як бігати на уроки, писати документи, працювати над груповими проектами та жонглювати соціальним життям, буває важко знайти час у своєму графіку, щоб подбати про своє здоров’я.
Ця складність залишається під час навчання за кордоном, але існує безліч способів, як студентам вдається вести здорове життя, незважаючи на їх хаотичний графік. Ми запитали наших студентських послів, як вони підтримували своє здоров’я під час навчання за кордоном, і чи було це через прогулянки скрізь, влаштування виїздів чи просто прохання про допомогу, ми були раді почути, що успіх означає дотримання основ.
Прочитайте, що вони мали сказати:
Харчування здорове
"Навчання за кордоном в Італії в оточенні вуглеводів на вуглеводах спочатку звучить небесно, поки ви не пройдете половину своєї програми і ваші джинси не стануть трохи крихітнішими. Я люблю макарони так само, як і наступна дівчина, але я обов’язково їла здоровий сніданок і обіди, щоб компенсувати мої вечері в карбонарі! Я любив користуватися місцевими ринками зі свіжими фруктами та овочами. Доступ до свіжих продуктів, перебуваючи за кордоном, був приголомшливим, і я безумовно рекомендую використовувати ринки для всіх ваших здорових страв! "-Ніколь Скельта (IES за кордоном в Римі | Пенсильванський державний університет)
“Що стосується збереження мого фізичного здоров’я, я намагався їсти багато фруктів та овочів і пити багато води. Це було важко, коли його оточували смаженими сирними емпанадами та манджаром (дульче де лече Чилі), але мені вдалося знайти хороший баланс здорової та нездорової їжі ". -Лілі Гарвуд (IES Abroad Santiago | Case Western Reserve University)
«Мені здалося, що підтримка здоров’я є проблемою, оскільки вперше я готував собі по-справжньому. Після того, як я більше ознайомився з продуктами харчування, що є в моєму найближчому продуктовому магазині, Lidl, я обов’язково спланував своє харчування на тиждень, перш ніж їхати за продуктами. Я також намагався готувати страви з іншими людьми якомога частіше. Велика група з нас, котрі мешкали в одному місці, кожні кілька тижнів отримувала вибій, де кожна група приносила корисну страву, і ми всі їли разом. Це був чудовий спосіб харчуватися здорово і заводити нових друзів! "-Моллі Мейв Ласк (IES за кордоном Дублін | Університет Айови)
Отримання вправ
«У будинку моєї квартири був тренажерний зал, тому я ходив туди з деякими людьми, які брали участь у програмі. Окрім тренажерного залу, є маса пішохідних прогулянок, коли ви оглядаєте визначні пам'ятки та ходите до класу. Моєю улюбленою формою вправ була прогулянка від пляжу Куджі до пляжу Бонді уздовж красивих доріжок та скель. Немає кращого способу оглянути визначні пам'ятки та зайнятися спортом, ніж оглянути красу Австралії та всього, що вона може запропонувати "-Рейчел Усен (IES Abroad Sydney | Rutgers University)