Які найкращі вітаміни для здоров’я шкіри HowStuffWorks

вітаміни

У вас може бути щоденний режим догляду за шкірою, який складається з засобів для чищення обличчя, лосьйонів, кремів та макіяжу, який допомагає вашій шкірі виглядати якнайкраще. Але поки ви зосереджуєтеся на тому, що можете зробити для шкіри зовні, ви можете не усвідомлювати, що можете зробити зсередини. Правильне харчування та дієта можуть творити чудеса для зовнішнього вигляду вашої шкіри, особливо це стосується вітамінів.

Вітаміни живлять ваш організм і допомагають йому нормально функціонувати. Ви можете отримувати вітаміни за допомогою здорової та збалансованої дієти, але ви також можете доповнити свій раціон вітамінами, якщо не думаєте, що отримуєте достатню кількість певних поживних речовин. Що стосується вашої шкіри, важливу роль відіграє кілька вітамінів, включаючи вітаміни A, B, C, E і K [джерело: Bouchez]. Більшість з цих вітамінів можна знайти в здоровій дієті або у формі добавок.

Вітамін А необхідний для підтримання та відновлення шкіри - здорова кількість покаже зменшення тонких ліній і зморшок, а також допоможе запобігти появі прищів і сухості шкіри. Більшість людей отримують достатню кількість вітаміну А з дієти, а добавки не потрібні - вітамін А міститься в яйцях, молоці, печінці та збагачених злаках [джерело: WebMD].