Чому спринт 8 повинен стати вашим наступним тренуванням YMCA середнього штату Теннессі
Початок роботи на оздоровчому поверсі може заплутати, якщо ви не визначили, що хочете отримати від тренування. Можливо, ви хочете прискорити пульс. Можливо, ви хотіли б схуднути. Можливо, ви хотіли наростити витривалість для своїх перших 5K. І, можливо, ви не впевнені, з чого почати.
Ви можете відвідати будь-який Y, будь-коли, коли двері відчинені, і розраховувати на Sprint 8. Все, що вам потрібно - це машина Matrix.
Щоб поділитися перевагами цього простого та ефективного тренування, ми об’єдналися з оздоровчим директором Clarksville Area YMCA, Джеєм Бейлі, який є затятим прихильником програми і побачив її позитивні результати.
"Це змінить ваше життя", - говорить Джей.
Що таке Sprint 8
Sprint 8 - це 20-хвилинна інтервальна кардіопрограма з високою інтенсивністю, яка призначена для отримання максимальних результатів за мінімальний час. Ви почнете з трихвилинної розминки, а потім 30-секундних спринтів та 90-секундних активних періодів відновлення. Наближаючись до 20-хвилинної позначки, ви закінчите з 2,5-хвилинним охолодженням.
Чому варто спробувати
"Спалювання жиру, нарощування м'язів, набирання сили, нарощування витривалості та зростання витривалості - це пара переваг від участі у програмі Sprint 8", - говорить Джей. "Це загальне тренування на тілі. Ви продовжуєте спалювати калорії після закінчення тренування до кінця дня, і це займає лише короткий проміжок часу - всього 20 хвилин".
Потрібен візуал? Перегляньте це коротке відео про Sprint 8.