Голодування може знизити рівень гормону голоду
З більш ніж 165 мільярдів доларів, що витрачаються щорічно на дієтичну індустрію, очевидно, що люди одержимі втратою ваги. Недавні дослідження показують, що періодичне голодування пропонує доступне рішення, яке може бути самостійним або використовуватися разом із планом меню здорового харчування. Коли ви додаєте голодування як дієтичне рішення, ви дотримуєтесь режиму харчування, який обмежує споживання їжі в часи голодування та бенкетування. Періодичне голодування може призвести до зниження рівня гормону голоду греліну. Високі концентрації греліну пов’язані з відчуттями голоду, тому нижчі рівні гормону можуть допомогти людям швидше досягти своїх цілей щодо схуднення.
- 16: 8 Протокол голодування - За допомогою методу голодування 16: 8 ви фокусуєте споживання їжі в межах 8-годинного вікна, наприклад, з 10 ранку до 6 вечора, коли ви можете їсти. Але, ви повинні харчуватися здорово і не пити.
- Їжте-зупиняйте-їжте швидко - Якщо ви використовуєте метод їжі-зупинки-їжі натще, важливо їсти нормально протягом усіх періодів їжі і їсти такий самий розмір порції, як якщо б не постив.
- ОдинокийДенний піст - Критики дієти 5: 2 вказують на той факт, що досліджень цього методу голодування було небагато. Однак є багато досліджень, які були завершені щодо переваг періодичного голодування.
- Відсутні страви - Усуваючи прийом їжі, коли ви не відчуваєте голоду, ви можете запустити процеси клітинного відновлення в організмі, покращивши експресію генів, щоб допомогти запобігти хронічним захворюванням.