Чому так важко скинути останні 5 фунтів - The Washington Post
Останні п’ять фунтів. Суєтні фунти.
Вага мрії. Вага фантазії. Вага середньої школи.
Так, багатьом іменам дається вага - п’ять або 10 фунтів - який здається просто недосяжним, незалежно від того, наскільки ми вправляємось і вдосконалюємо свої харчові звички.
Але чому це недосяжно? Це все в наших головах? Або тому, що тіло має задану або ідеальну вагу - вагу, від якої воно не хоче поступатися?
"Не існує такого поняття, як ідеальна вага тіла", - говорить Джеймс Ріппе, кардіолог і співавтор книги "Вахтові особи" "Втрата ваги, яка триває". “Але ваше тіло чинить вам опір, коли ви намагаєтеся схуднути. Він звикає до певної ваги протягом тривалого періоду часу, а потім захищатиме цю вагу ".
Іншими словами, "задану точку" тіла можна опустити або підняти, каже він, але потрібен час, щоб відновити цю нову вагу.
Цей період часу становить щонайменше шість місяців, говорить Клер Лебрун, зареєстрований дієтолог і старший дієтолог кафедри хірургії медичного факультету GW, серед пацієнтів якої є ті, хто переніс баріатричну операцію для схуднення.
"Я часто запитую пацієнтів:" Який найнижчий стійкий вага у вашому дорослому житті? ", Щоб отримати уявлення про те, що є реалістичним" з точки зору втрати ваги та підтримки, говорить Лебрун.
Вона називає стійкість організму до похилення, зважаючи на вагу, як "вроджений механізм контролю, який заважає нам голодувати і вмирати - частина нашої примітивної біології".
Врешті-решт, за її словами, деякі люди можуть ненадовго дійти до ваги своєї мрії під час “фази дії” цілеспрямованої дієти, але потім не можуть її витримати, оскільки обмеження калорій занадто суворе, як тільки організм починає захищатися від втрата ваги.
"Ось чому важливо ставити реалістичні цілі", - каже вона. "Ідея" ідеальної ваги "або" ваги мрії "насправді є лише вправою на марність".
Припустимо, ваша мета є реалістичний і призначений дієтологом або іншим професіоналом, що займається схудненням, і ви все ще плакатуєте. Що може бути?