Чому так важко утримати вагу; Крістіна Брюс
Ви дуже добре знаєте це почуття
Це починається як усі класичні історії дієт (у понеділок). Кожного разу, коли ви починаєте нову дієту або * ahem * - «зміна способу життя», ви наповнюєтесь оптимізмом, мотивацією та рішучістю, що цього разу ви будете дотримуватися її. Це буде час, коли ви збираєтеся пройти ці перші кілька тижнів жахливих відчуттів голоду та тяги, коли ваше тіло пристосовується до нового (і, швидше за все, зменшеного) споживання їжі. Ви починаєте сильно дотримуватися плану протягом декількох тижнів (можливо, навіть місяців!), І шкала рухається в напрямку вниз - так! Ви почуваєтесь щасливими, сподіваючись і успішними. Бачите - цього разу ви це зробите, і ви докажете свою правоту!
А потім це трапляється.
Це був довгий день, і ти в стресі. Зараз 15:00, і хтось надсилає по всьому офісу електронний лист, що на кухні залишилася піца. Або, можливо, Шарон продає печиво Girl Guide від імені трупи своєї дочки (а вони справді хочуть поїхати в цей похід), а печиво Girl Guide - це блінно смачно, тож ви купуєте коробку. Або ви отримуєте цей шматочок піци з кухні, тому що.
"Мені дозволено" обдурити "(або обдурити день) за цим планом"
"Мені було так добре за останні кілька тижнів"
"Все в міру"
"Дерти це! Я вже місяць їв достатньо фруктів та овочів, щоб поставити соковиту плитку, я можу отримати страшний шматочок піци!"
Отже, ви його їсте, і це так добре.
Тепер ви в точці рахування. Ви або відчуваєте, що задоволені, і цього було достатньо, і ви весело продовжуєте свій план, або ви схожі на більшість розумних людей і пам’ятаєте, що серед життєвих випробувань і труднощів справді бувають моменти насолоди, і деякі з цих задоволень у формі печива Girl Guide. Також трапляється щось інше - ти голодний. Ви спожили трохи більше їжі, ніж дозволено на вашій дієті, і тепер ті відчуття голоду, над якими ви так наполегливо працювали, посилюються.
Зазвичай це один із двох шляхів:
1) Повільний слайд - ви поступово дозволяєте собі тут одне печиво або там шматочок піци, і перед тим, як це зрозуміти, ви знову їсте все, що вам не вдалося з'їсти назавжди.
2) Глибоке занурення - у нього є певне відчуття "накрутити", і ти занурюєшся головою спочатку у коробку з зерновими (вуглеводи такі приємні!), Або з путином (бо ти канадський), або гамбургер із сиром і картопля фрі (ви отримуєте те, що я кажу).
І ще раз, що здається в сотий раз - Ви зазнали невдачі. Думки наводяться:
"Чому мені не вистачає такої сили волі ?!"
"Я ніколи не зможу цього зробити".
- Я такий невдаха.
Це суворо. Ви почуваєтесь так принижено до себе. Ви навіть можете продовжувати це глибоке занурення в комфортне харчування протягом днів або тижнів. Але це не працює, ти не почуваєшся краще. Насправді зараз ти почуваєшся ще гірше. Отже, ви вирішите, що наступного понеділка (або, можливо, кілька понеділків пізніше) ви збираєтеся зробити це - раз і назавжди - цього разу. І цикл починається знову.
Але я хочу тобі щось сказати. Те, про що дієтична індустрія вартістю 60 мільярдів доларів НЕ хоче, щоб ви це знали.
Дієти. НЕ РОБОТА.
Це вірно. Мені шкода сказати це, але 97% людей, які дотримуються дієти, наберуть вагу за три роки. Серед тих, хто тримає його поза, вони, напевно, дотримуються дуже обмежувального режиму харчування та фізичних вправ протягом усього життя (що можна вважати порушенням харчування чи навіть порушенням харчування). Можливо, є незначний відсоток людей, які комфортно утримують це без особливих зусиль, але для тих рідкісних людей вони, швидше за все, мають вагу, на якій відчуває себе комфортно своє тіло. Однак для решти з нас це не так.