Чому танці - це найкраща справа для вашого часу
Поверхові поверхи, як правило, потні. Усі ці шиммі та тремтіння спалюють енергію, як ви не повірили б, а також мають багато інших дивовижних переваг для здоров’я.
Коли ви вирізаєте килим, ви можете витрачати більше 300 калорій кожні півгодини, згідно з доповіддю з Університету Брайтона у Великобританії. Звіт показує, що це відповідає або перевищує кількість енергії, яку ви спалюєте під час легкого бігу чи плавання. Навіть відносно ручні форми танцю спалюють приблизно таку ж кількість калорій, як і їзда на велосипеді.
Танці вимагають великої кількості енергії, оскільки це передбачає "рух у всіх напрямках", - говорить Нік Смітон, головний викладач з Університету Брайтона та співавтор цієї доповіді. Під час бігу, плавання та інших рушійних форм фізичної активності використовуйте ритм і імпульс, щоб тримати вас у русі, "в танцях відбувається багато прискорення і уповільнення, що організм менш здатний робити енергоефективним способом", говорить Смітон.
Якщо біг схожий на їзду по автостраді, танці більше схожі на їзду по жвавому місту, каже він. Усе це запуск, зупинка та зміна напрямку спалює тонну палива, навіть якщо ви не покриваєте багато землі.
Отримайте наш інформаційний бюлетень про здоров’я. Зареєструйтесь, щоб отримувати останні новини про здоров’я та науку, а також відповіді на оздоровчі питання та поради експертів.
Дякую!
Звичайно, кількість витраченої енергії багато в чому пов’язана з тим, наскільки сильно ви наполягаєте. М’який двоступінчастий крок не зрівняється з інтенсивним, горбистим бігом. Але спалювання калорій - це не єдиний плюс танців. Подібно до того, як бігові та пішохідні прогулянки краще залучають суглоби та м’язи нижньої частини тіла, ніж прямий, рівномірний рух, рух танцю вгору-вниз і боком в сторону може також активувати та тренувати багато малих підтримують м’язи та сухожилля.
Як і інші форми кардіо-вправ, танці, здається, мають переваги для настрою та розуму. Дослідження 2007 року показало, що танці хіп-хопу покращують енергію, підвищують настрій та знижують стрес подібними до аеробних вправ.